9 สัญญาณว่าคุณไม่ได้ดื่มน้ำให้เพียงพอ

รู้สึกกระหายน้ำ แม้ว่าคุณจะไม่ได้รับการ swig ของน้ำอย่างรวดเร็วอาจเป็นความคิดที่ดี มีสัญญาณมากมายที่คุณไม่ดื่มน้ำให้เพียงพอและบางอย่างอาจทำให้คุณประหลาดใจ หากคุณมักจะบ้าๆบอ ๆ อย่างไร้เหตุผลหรือคุณเพียงแค่รู้สึกว่าหลับและง่วงแม้จะนอนหลับเพียงพอก็อาจถึงเวลาที่จะขุดขวดน้ำยักษ์ออกและเก็บไว้ในมือตลอดวัน

แม้ว่าปริมาณน้ำที่แน่นอนที่คุณต้องการในแต่ละวันจะแตกต่างกันไปตามขนาดร่างกายและระดับกิจกรรมของคุณ แต่หลาย ๆ คนก็สามารถยืนได้รับออนซ์ (หรือถ้วย) พิเศษในแต่ละวัน ร่างกายของคุณต้องการให้มันทำงานได้ไม่มีแคลอรี่และโดยทั่วไปจะหาได้ง่ายดังนั้นจึงไม่มีเหตุผลที่จะลดการดื่มน้ำของคุณ ไม่มีข้อเสียนอกเหนือจากการเพิ่มขึ้นของจำนวนการเดินทางห้องน้ำของคุณในระหว่างวัน (ตกลงดังนั้นจึง เป็น ไปได้ที่จะดื่มน้ำมากเกินไปเช่นกันมันเป็นเรื่องของคนที่มีความสุขหรือไม่) ไม่ว่าคุณจะดูแลขวด Nalgene ยักษ์ตลอดทั้งวันหรือลืมเกี่ยวกับน้ำจนกระทั่งกระหายน้ำ ช่วยคุณออกเท่านั้น อย่ากระหายน้ำ: อย่าขาดน้ำ!

1. คุณมีอาการปากแห้ง

ดังนั้นอันนี้ไม่มีสมองเลย แต่ตามการรักษาสุขภาพประจำวันการมีอาการปากแห้งเป็นวิธีที่ร่างกายของคุณบอกให้คุณดื่ม ได้เวลาเป่านกหวีดให้เปียก

2. คุณมีพี่ดำ

คุณไม่จำเป็นต้องดื่มจนกว่าจะชัดเจน แต่จากข้อมูลของ Mercola หากปัสสาวะของคุณค่อนข้างเว้เข้มอาจบ่งบอกว่าไตของคุณต้องเก็บน้ำไว้ ให้น้ำแก่พวกเขาเพื่อพวกเขาจะได้ทำงานต่อไป

3. คุณมีริมฝีปากแห้ง

หากคุณกำลังทำตัวเหมือนลิปบาล์มอย่างมีสไตล์การขาดน้ำอาจเป็นตัวการที่แท้จริง ตามที่อธิบายไว้ใน Healthline การสูญเสียน้ำเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของริมฝีปากแห้งแตก รักษาปากของคุณ (และส่วนที่เหลือของร่างกายของคุณ) มีความสุขกับน้ำมาก ๆ

4. คุณต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดหัวอย่างจริงจัง

อาการปวดหัวเป็นสิ่งที่เลวร้ายที่สุดและไม่สามารถทำให้เกิดอาการปวดได้อีกหากคุณไม่สามารถเอานิ้วของคุณใส่สาเหตุได้ แม้ว่าจะไม่ทราบสาเหตุที่แน่นอน แต่อย่างมากสังเกตได้ว่าเส้นเลือดในสมองของคุณอาจถูก จำกัด หากร่างกายของคุณไม่มีของเหลวเพียงพอ คุณสามารถพยายามทำให้ปวดหัวจมด้วยน้ำปริมาณมาก

5. คุณหมดสภาพ

หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อสร้างมันรอบ ๆ บล็อกเมื่อคุณสามารถวิ่งได้เป็นระยะทางหลายไมล์การสูญเสียน้ำอาจเป็นโทษ Huffington Post ระบุว่าการขาดน้ำสามารถทำให้ภาระงานเริ่มง่ายขึ้นเมื่อรู้สึกหนัก H2O ไม่กี่ออนซ์อาจเป็นสิ่งที่ร่างกายของคุณต้องการ

6. คุณอารมณ์ดี

หากคุณรู้สึกหงุดหงิดกับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เพื่อนร่วมงานของคุณกำลังทำอยู่อาจถึงเวลาที่ต้องดื่ม ตามที่รายงานโดย Huffington Post การ ขาดน้ำอย่างอ่อนโยนนั้นเชื่อมโยงกับอารมณ์แปรปรวนและการไร้ความสามารถทั่วไปในการคิดอย่างชัดเจน น้ำอาจบรรเทาสัตว์ดุร้ายในตัวคุณ

7. คุณรู้สึกเวียนหัว

ความรู้สึกมึนหัวแทบไม่เคยเป็นสัญญาณที่ดีเลย แต่ตามที่ Mayo Clinic อาการวิงเวียนศีรษะเป็นอาการหนึ่งที่พบได้บ่อยในภาวะขาดน้ำ แน่นอนว่าการจิบขวดน้ำทั้งวันนั้นเป็นสิ่งที่ควรทำในการประชุมใหญ่ของคุณ

8. คุณมีอาการเจ็บป่วย

หากฤดูหนาวที่หนาวเย็นยังคงลอยอยู่ในช่วงเวลาที่ระลึกถึงวันแห่งความทรงจำการคายน้ำเรื้อรังอาจเป็นความผิด ที่ปรึกษาด้านสุขภาพคนใหม่น้ำเป็นเครื่องมือสำคัญในการช่วยให้ร่างกายของคุณกำจัดของเสียและกระบวนการนี้อาจไม่ได้ผลเช่นกันเมื่อคุณขาดน้ำ คุณอาจรู้สึกเป็นพิเศษเป็นเวลานาน

9. คุณกระหายน้ำ

แน่นอนคุณกำลังคิดว่า " สาวนี่ไม่ใช่ข่าว " แต่ตามที่วิทยาลัยแพทยศาสตร์เบย์เลอร์ตามเวลาที่คุณกระหายน้ำร่างกายของคุณจะขาดน้ำ มันเป็นความคิดที่ดีที่จะดื่มให้เพียงพอเพื่อที่คุณจะได้ก้าวไปข้างหน้าอย่างกระหาย