9 สัญญาณที่คุณอาจมีความกังวลและอาจต้องการปรึกษาแพทย์ของคุณ

ในฐานะคนที่ได้รับความเดือดร้อนจากความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าเป็นเวลาหลายปีฉันต้องสงสัยว่าสิ่งต่าง ๆ อาจจะง่ายขึ้นเล็กน้อยในระยะยาวถ้าฉันสามารถอ่านและรับรู้สัญญาณที่คุณอาจมีความวิตกกังวลมาก่อนในชีวิต. อาการของความวิตกกังวลมากมายมักถูกปัดทิ้งเป็นความไม่มั่นคงทัศนคติที่มีอารมณ์แปรปรวนหรือเพียงแค่ความงี่เง่าโดยคนที่ไม่เข้าใจว่าการใช้ชีวิตด้วยความกังวลนั้นเป็นอย่างไร และเป็นผลให้สามารถทิ้งไว้นานหลายปี

ทุกคนประสบอาการวิตกกังวลในระดับหนึ่งตั้งแต่ความกังวลเป็นครั้งคราวไปจนถึงการใส่ใจตัวเองเกี่ยวกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งไปจนถึงการแข่งขันที่น่ากลัว แต่คนที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรควิตกกังวลและวิตกกังวลต้องเผชิญกับอาการเหล่านี้ในระดับที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง บ่อยครั้งที่การใช้ชีวิตอยู่กับความวิตกกังวลทำให้เกิดอาการวิตกกังวลเริ่มเข้ามาในชีวิตทำให้คุณไม่สามารถทำงานได้ตามปกติในแต่ละวัน ความวิตกกังวลเกิดขึ้นในอาการและรูปแบบที่แตกต่างกันและความแตกต่างระหว่างความวิตกกังวลปกติและโรควิตกกังวลอาจเป็นเรื่องยาก หากคุณพบว่าตัวเองทรมานจากอาการใด ๆ ที่ปรากฏด้านล่างคุณอาจมีชีวิตอยู่ด้วยความวิตกกังวลและอาจต้องการปรึกษากับแพทย์ของคุณ

1. คุณกังวลมากเกินไป

โรควิตกกังวลทั่วไป (GAD) เป็นประเภทที่กว้างที่สุดของความวิตกกังวลและตามที่สมาคมความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าของอเมริกา (AADA) อาการของ GAD รวมถึงการกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับกิจกรรมทุกวัน หากคุณวิตกกังวลเกือบทุกวันเป็นเวลาหกเดือนหรือนานกว่านั้นหรือความกังวลของคุณรบกวนชีวิตประจำวันของคุณคุณอาจมี GAD “ ความแตกต่างระหว่างโรควิตกกังวลและเพียงแค่มีความวิตกกังวลตามปกติคืออารมณ์ของคุณก่อให้เกิดความทุกข์และความผิดปกติหรือไม่” แซลลีวินสตันผู้อำนวยการสถาบันโรควิตกกังวลและความเครียดแห่งรัฐแมรี่แลนด์กล่าว

2. คุณประสบปัญหาการนอนหลับ

ตาม ADDA ประมาณ 54 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่มีความเครียดและความวิตกกังวลได้เพิ่มปัญหาในการนอนหลับ แม้ว่ามันจะเป็นเรื่องปกติที่จะมีปัญหาในการนอนหลับและบางครั้งก็หลับ แต่ในคืนก่อนเหตุการณ์ใหญ่เช่นการสัมภาษณ์หรือการนำเสนอครั้งใหญ่ถ้าคุณพบว่าตัวเองพลิกหมุนและไม่หลับในตอนเย็นปกติ มันอาจเป็นสัญญาณของโรควิตกกังวล

3. คุณมีความกลัวที่ไม่มีเหตุผล

แม้ว่าโรคกลัวอาจทำให้หมดกำลังใจ แต่พวกเขาก็ไม่สามารถมองเห็นได้ง่ายบนพื้นผิว บ่อยครั้งที่คนที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของความวิตกกังวลที่เฉพาะเจาะจงหรือ phobias พบความกลัวของพวกเขากลายเป็นใหญ่กว่าชีวิตและใหญ่กว่าความเสี่ยงที่เกิดขึ้นจริงที่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์ ตาม HelpGuide เว็บไซต์ที่อุทิศให้กับสุขภาพจิตสังคมและอารมณ์คุณควรขอความช่วยเหลือสำหรับความหวาดกลัวของคุณหากมันรบกวนกับกิจวัตรประจำวันของคุณและทำให้เกิดความทุกข์ทรมานอย่างมีนัยสำคัญ

4. กล้ามเนื้อของคุณตึง

กรามกราม, กำปั้นและความตึงเครียดของกล้ามเนื้ออื่น ๆ มักจะมาพร้อมกับความผิดปกติของความวิตกกังวล จากข้อมูลของ AADA การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยรักษาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อภายใต้การควบคุม แต่ความตึงเครียดอาจลุกลามเมื่อความวิตกกังวลของคุณรุนแรงขึ้นในระดับหนึ่ง หากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อของคุณสอดคล้องกันคุณอาจต้องไปพบแพทย์

5. คุณมีอาการอาหารไม่ย่อยเรื้อรัง

เหมือนความตึงเครียดของกล้ามเนื้อความวิตกกังวลสามารถปรากฏตัวในลักษณะทางกายภาพอื่นอาหารไม่ย่อยเรื้อรัง อาการลำไส้แปรปรวน (IBS) เป็นเงื่อนไขที่ไม่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลเสมอ IBS มักเกิดขึ้นควบคู่กับความวิตกกังวลและทำให้สถานการณ์แย่ลงตาม WebMD

6. คุณประสบความตกใจเวที

เป็นเรื่องปกติที่ผู้คนจะรู้สึกประหม่าเล็กน้อยก่อนที่จะพูดปราศรัยนำเสนอหรือก้าวเข้าสู่สปอตไลต์ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง แต่ ADDA ตั้งข้อสังเกตว่าหากความกลัวของคุณมีขนาดใหญ่มากจนการฝึกการฝึกหรือแม้แต่การดำเนินกิจกรรมไม่ได้ช่วยลดความกังวลของคุณเกี่ยวกับมันอาจจะมีปัญหาพื้นฐาน

7. คุณสำนึกตัวเอง

แม้ว่าจะเป็นเรื่องปกติที่โรควิตกกังวลทางสังคมจะปรากฏตัวในเหตุการณ์ที่เกี่ยวข้องกับผู้คนหรืออยู่ในความสนใจ แต่ความวิตกกังวลทางสังคมส่วนใหญ่เกิดขึ้นได้ง่ายจากสถานการณ์ทุกวัน Dr. Thomas A. Richards, Ph.D. และผู้อำนวยการสถาบันความวิตกกังวลทางสังคมได้อธิบายถึงความวิตกกังวลที่เกี่ยวข้องกับการมีความประหม่ามากเกินไปในสถานการณ์ตั้งแต่การเดินไปตามถนนไปจนถึงร้านขายของชำการแนะนำตัวเองให้รู้จักกับคนใหม่ “ ในสถานที่สาธารณะเช่นที่ทำงานการประชุมหรือการช็อปปิ้งผู้ที่มีความวิตกกังวลทางสังคมรู้สึกว่าทุกคนกำลังเฝ้าดูและจ้องมองพวกเขา (แม้ว่าพวกเขาจะรู้เหตุผลว่าสิ่งนี้ไม่จริง)” ริชาร์ดกล่าว อาการเหล่านี้สามารถทำกิจกรรมทุกวันได้ยากมากที่จะมีส่วนร่วมและสร้างความวิตกกังวลเพิ่มเติม

8. คุณมีการโจมตีเสียขวัญ

ไม่ใช่ทุกคนที่มีประสบการณ์การโจมตีที่ตื่นตระหนกมีความวิตกกังวล แต่คนที่พบพวกเขาซ้ำ ๆ อาจประสบกับความผิดปกติที่น่ากลัว จากข้อมูลของ HelpGuide การโจมตีเสียขวัญมักประกอบด้วยความกลัวความไร้ประโยชน์หายใจถี่หัวใจเต้นชาแขนขาชาเหงื่อออกวิงเวียนเจ็บหน้าอกและรู้สึกอุณหภูมิสูงไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง การเรียนรู้ที่จะจัดการกับการโจมตีเสียขวัญของคุณเป็นส่วนสำคัญในการเอาชนะความกลัวในการมีพวกมัน แต่ถ้าคุณพบว่าตัวเองเกิดการโจมตีเสียขวัญบ่อยครั้งคุณควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการพวกเขา

9. คุณมุ่งมั่นที่จะสมบูรณ์แบบ

Sally Winston ผู้อำนวยการสถาบันโรควิตกกังวลและความเครียดแห่งรัฐแมรี่แลนด์กล่าวว่า สุขภาพ ที่ครอบงำและลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศมักจะจับมือกับความผิดปกติของความวิตกกังวล ตัดสินตัวเองอย่างต่อเนื่องโดยไม่คำนึงถึงผลลัพธ์ของคุณจนไม่สามารถทำโครงการให้เสร็จทันเวลาเนื่องจากการแก้ไขการทำงานซ้ำและความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับระดับความเป็นเลิศที่เกี่ยวข้องในโครงการทุกคนสามารถชี้ไปที่โรควิตกกังวล