9 สิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณต่อสู้

หากคุณเคยทะเลาะกัน (และฉันคิดว่าคนส่วนใหญ่มีเพราะไม่มีใครสมบูรณ์แบบ) คุณรู้ว่ามันต้องใช้เวลากับทุกคนที่เกี่ยวข้อง บ่อยครั้งกว่าที่คุณจะหมดแรงทางจิตใจหลังจากออกไปกับพันธมิตรเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการต่อสู้อาจส่งผลกระทบต่อร่างกายของคุณด้วย? มีบางสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณต่อสู้ซึ่งจะทำให้คุณคิดว่าสองครั้งก่อนที่จะดำดิ่งลงไปในการทะเลาะโต้เถียงกันในครอบครัวครั้งต่อไป (และด้วยวันหยุดตรงหัวมุมมันอาจไม่เลวร้ายที่จะอ่านว่าการต่อสู้ส่งผลกระทบต่อร่างกายของคุณอย่างไรดังนั้นคุณสามารถเตรียมวิธีการที่ไม่ยุ่งเหยิงในการต่อสู้กับครอบครัวและบันทึกความเศร้าโศกในขณะที่คุณอยู่ที่นั่น.)

แม้ว่าคุณอาจคิดว่าสมองของคุณได้รับผลกระทบมากที่สุดจากการต่อสู้ แต่ผลกระทบจากความเครียดและพลังงานด้านลบต่อร่างกายของคุณอาจส่งผลกระทบมากกว่าเพียงแค่ความคิดของคุณ แทนที่จะเขียนอาการปวดเมื่อยและความเจ็บปวดให้อ่านเพื่อค้นหาว่าเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณต่อสู้เพื่อที่คุณจะสามารถรับรู้ถึงอาการถ้า (และเมื่อ) คุณพบว่าตัวเองอยู่ท่ามกลางการต่อสู้ที่สร้างความหายนะต่อจิตใจ และ ร่างกายของคุณและใช้แนวทางที่ดีที่สุดในการแก้ไขและป้องกันไม่ให้มันเกิดขึ้นในอนาคต

1. คุณจัดการกับอาการเจ็บหน้าอก

การศึกษาที่มหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนียเบิร์กลีย์แสดงให้เห็นว่าคู่สมรสที่เห็นด้วยความโกรธในระหว่างการต่อสู้มีแนวโน้มที่จะรายงานอาการของปัญหาการเต้นของหัวใจและอาการเจ็บหน้าอกหลังจากต่อสู้ ดร. โรเบิร์ตเลเว็นสันนักเนื้องอกวิทยาและผู้เขียนอาวุโสของการศึกษาบอกกับ เดอะ นิวยอร์กไทมส์ ว่าความโกรธสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาทางชีววิทยาอื่น ๆ ที่สามารถความเครียดหัวใจเมื่อเวลาผ่านไป

2. คุณทรมานจากอาการปวดหลัง

ในการศึกษาเดียวกัน Levenson และเพื่อนร่วมงานของเขาพบว่าผู้ที่ติดสติสัมปชัญญะแทนที่จะมีอาการปวดหลังและปัญหากล้ามเนื้ออื่น ๆ มีแนวโน้มที่จะเกิดความเครียดมากขึ้นเนื่องจากกล้ามเนื้อเกิดความเครียดในระหว่างการต่อสู้

3. คุณมีอาการปวดหัวและปวดคอ

สมาคมจิตวิทยาอเมริกันรายงานว่าความเครียดที่เกิดขึ้นอย่างกะทันหันสามารถทำให้กล้ามเนื้อของคุณตึงขึ้นในคราวเดียวทำให้คุณปวดคอที่อาจทำให้เกิดความตึงเครียดเรื้อรังและปวดศีรษะตึงเครียด หากคุณพบว่าตัวเองต่อสู้ บ่อยครั้ง มันอาจทำให้เกิดความเครียดเรื้อรังซึ่งอาจทำให้กล้ามเนื้อของคุณอยู่ในสภาวะที่มีการป้องกันอย่างต่อเนื่องและมีความตึงเครียดอย่างต่อเนื่อง

4. คุณย้ำฟันของคุณ

จากคำพูดของไมค์เมื่อคุณโกรธคู่ของคุณความเครียดและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในร่างกายส่วนบนของคุณอาจส่งผลให้ฟันของคุณแน่น และตามที่ American Academy of Oral Medicine ตั้งข้อสังเกตการเกาะฟันที่สม่ำเสมออาจส่งผลให้เกิดการสึกหรอของฟันของคุณเมื่อเวลาผ่านไป

5. อัตราการเต้นหัวใจของคุณสูงขึ้น

เมื่อคุณต่อสู้ระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณมีการตอบสนองต่อความเครียดทันที สมาคมจิตวิทยาอเมริกันระบุว่าความเครียดเฉียบพลันและระยะสั้นทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นและกล้ามเนื้อหัวใจหดตัวมากขึ้น เมื่อความเครียดเฉียบพลันผ่านไปร่างกายของคุณจะกลับสู่สภาวะปกติ แต่ถ้าคุณพบว่าตัวเองต่อสู้บ่อย ๆ ด้วยความเครียดคงที่มันอาจนำไปสู่ปัญหาหัวใจในระยะยาวได้

6. เดือยความดันโลหิตของคุณ

นอกจากอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นแล้วหลอดเลือดที่นำเลือดไปยังกล้ามเนื้อและหัวใจของคุณก็เพิ่มการทำงานเช่นกัน ด้วยเหตุนี้ความดันโลหิตของคุณได้รับการขัดขวางเมื่อใดก็ตามที่คุณต่อสู้ ในการศึกษาที่ตีพิมพ์โดยวารสารพฤติกรรมแพทย์นักวิจัยพบความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างอาสาสมัครในการแต่งงานที่มีความสุขผู้ที่มีความดันโลหิตจัดการได้มากขึ้น อีกทางเลือกหนึ่งนักวิจัยพบว่าการอภิปรายเชิงลบ (เช่นการต่อสู้) ทำให้เกิดความดันโลหิตซิสโตลิเพิ่มขึ้นอย่างมาก

7. ดีลของคุณด้วย Vocal Strain

มันง่ายเกินไปเมื่อคุณอยู่ในการต่อสู้เพื่อยกระดับเสียงและหันไปใช้เสียงตะโกนของคุณ แม้ว่าการซ้อมเป็นครั้งคราวกับคู่ของคุณจะไม่สร้างความเสียหายในระยะยาวหากคุณต่อสู้กับคู่ของคุณอย่างต่อเนื่อง แต่ก็อาจกลายเป็นปัญหาได้ การใช้คอร์ดเสียงมากเกินไปและไม่เหมาะสมอาจทำให้เกิดการก่อตัวของก้อนในคอของคุณซึ่งอาจจำเป็นต้องถูกลบออกจากการผ่าตัดตามสมาคมการพูด - ภาษา - การได้ยินของอเมริกัน

8. ระบบภูมิคุ้มกันของคุณเป็นบ้า

แม้ว่าคุณอาจคิดว่าความเครียดสามารถทำให้คุณผิดหวัง (และคุณคิดถูก) ความเครียดเล็กน้อย ๆ สามารถเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้ตามการศึกษาของ Stanford มันถูกตั้งข้อสังเกตว่า "ความเครียดระยะสั้น - การตอบโต้การต่อสู้หรือการบินการระดมทรัพยากรทางร่างกายในเวลาไม่กี่นาทีหรือชั่วโมงเพื่อตอบสนองต่อการคุกคามทันที - กระตุ้นกิจกรรมภูมิคุ้มกัน" ในทางกลับกันการศึกษาตั้งข้อสังเกตว่าความเครียดที่มากเกินไปในระยะเวลานานอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณเสียหาย หากคุณอยู่ในระยะยาวกับเพื่อนหรือเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวคุณอาจมีความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยเนื่องจากสถานะของระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

9. คุณประสบจากอาการปวดท้องและคลื่นไส้

กระเพาะอาหารของคุณเป็นอวัยวะที่ละเอียดอ่อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันมาถึงว่ามันได้รับผลกระทบจากอารมณ์ของคุณ เมื่อคุณเครียดกระเพาะอาหารของคุณเป็นหนึ่งในสิ่งแรกที่รู้สึกถึงผลกระทบ อาการปวดอย่างรุนแรงการย่อยอาหารไม่ดีท้องผูกท้องเสียและคลื่นไส้อาจเป็นอาการที่คุณอาจพบเมื่อคุณต่อสู้ตามสมาคมจิตวิทยาอเมริกัน ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกคลื่นไส้ระหว่างการต่อสู้? คุณไม่ได้แสดงออกมากเกินไปมันเป็นเพียงหนึ่งในวิธีที่ร่างกายของคุณตอบสนองต่อความเครียด