สารบัญ:
- 1. การเพิ่มน้ำหนัก
- 2. การขาดดุลการเจริญเติบโต
- 3. การเจ็บป่วย
- 4. ความเสียหายของหลอดเลือด
- 5. อารมณ์ไม่ดี
- 6. ปัญหาในโรงเรียน
- 7. ช่วงความสนใจต่ำ
- 8. สิว
- 9. คำพิพากษาที่ไม่ดี
หากมีสิ่งหนึ่งที่พ่อแม่ต้องการคือให้ลูกนอน ไม่ว่าพวกเขาจะเป็นเด็กทารกหรือวัยรุ่นการให้พวกเขานอนในจำนวนชั่วโมงที่เหมาะสมเป็นการต่อสู้ที่ไม่มีวันจบสิ้น คุณได้รับแจ้งว่าการพักผ่อนให้เพียงพอนั้นสำคัญสำหรับจิตใจ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าสิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นกับร่างกายเด็กเมื่อพวกเขานอนไม่พอ?
ระบบสุขภาพของมหาวิทยาลัยมิชิแกนรายงานว่าเด็ก ๆ ต้องการการนอนหลับมากถึง 16 ชั่วโมงต่อวันเมื่อพวกเขาเกิดครั้งแรก เมื่อถึงอายุ 16 ปีวัยรุ่นควรนอนหลับไม่น้อยกว่าเก้าชั่วโมงต่อคืน ในฐานะผู้ปกครองเรารู้ว่าระหว่างการบ้านกีฬาและกิจกรรมนอกหลักสูตรอื่น ๆ เด็ก ๆ ของเราโชคดีที่ได้รับแปดชั่วโมงเต็มโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับโรงเรียนเริ่มเวลาเท่าที่ 7:00 ในบางส่วนของประเทศ
ปัจจัยอื่น ๆ ที่ทำให้เด็กตื่นตัวคืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เน้นเรื่องการเรียนหรือการสอบการดื่มคาเฟอีนกิจกรรมความเข้มสูงก่อนนอน (เช่นการออกกำลังกายหรือการมอบหมายที่ยากเป็นพิเศษ) และยารักษาโรค ยาบางตัวในการรักษาโรคภูมิแพ้หรือภาวะสุขภาพอื่น ๆ ทำให้การนอนหลับยากขึ้น
สิ่งสำคัญคือต้องระวังสัญญาณการอดนอนในลูกของคุณและทำให้คุณคุ้นเคยกับผลข้างเคียง นี่คือบางสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นกับร่างกายของเด็กเมื่อพวกเขาไม่ได้รับการนอนหลับที่เพียงพอ
1. การเพิ่มน้ำหนัก
การอดนอนยังส่งผลต่อการเผาผลาญของเด็ก เนื่องจากร่างกายที่อ่อนล้าสร้างฮอร์โมนที่เพิ่มความอยากอาหารเด็กที่ง่วงนอนอาจหิวโหยและสามารถดึงอาหารแคลอรีสูงตาม WebMD ได้
2. การขาดดุลการเจริญเติบโต
Judith Owens ผู้อำนวยการด้านเวชศาสตร์การนอนหลับที่ศูนย์การแพทย์แห่งชาติเด็กในกรุงวอชิงตันดีซีบอกกับ ผู้ปกครอง ว่าฮอร์โมนการเจริญเติบโตของเด็กจะถูกหลั่งออกมาเป็นหลักในขณะที่พวกเขาหลับ เด็กที่นอนหลับไม่เพียงพออาจไม่ถึงศักยภาพสูงสุด
3. การเจ็บป่วย
โปรตีนที่รู้จักกันในชื่อไซโตไคน์เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับ ร่างกายพึ่งพาไซโตไคน์เพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อความเจ็บป่วยและความเครียด การนอนน้อยเกินไปอาจส่งผลต่อจำนวนไซโตไคน์ที่ร่างกายสร้างได้
4. ความเสียหายของหลอดเลือด
ผู้ปกครอง ยังรายงานว่าเมื่อเด็กไม่ได้นอนหลับพักผ่อนเพียงพอกลูโคสในเลือดและคอร์ติซอลในเลือดจะยังคงสูงขึ้นในช่วงกลางคืน นี้เชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่มากขึ้นของโรคเบาหวานโรคอ้วนและโรคหัวใจตามดร. เจฟฟรีย์ Durmer ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับแอตแลนตา
5. อารมณ์ไม่ดี
Jodi A. Mindell รองผู้อำนวยการศูนย์ความผิดปกติของการนอนหลับที่โรงพยาบาลเด็กแห่งฟิลาเดลเฟียบอกกับ WebMD ว่าเมื่อเด็กไม่ได้นอนหลับเพียงพอพวกเขามีปัญหาในการควบคุมอารมณ์ของพวกเขา วัยรุ่นส่วนใหญ่รู้สึกไม่พอใจเนื่องจากการนอนหลับไม่เพียงพอ
6. ปัญหาในโรงเรียน
เด็ก ๆ ที่นอนไม่พอมักจะดิ้นรนในโรงเรียนเนื่องจากความจำไม่ดี ผู้ปกครอง รายงานว่าเด็ก ๆ ที่ได้รับการศึกษาโดยนักประสาทวิทยาที่มหาวิทยาลัยแมสซาชูเซตส์แอมเฮิร์สต์ทำคะแนนได้ดีกว่าในเกมหน่วยความจำหลังจากงีบหลับมากกว่านักเรียนที่ไม่ได้งีบหลับ National Sleep Foundation ยังตั้งข้อสังเกตว่าการนอนน้อยเกินไปจะจำกัดความสามารถของคุณในการเรียนรู้ฟังสมาธิและแก้ปัญหา
7. ช่วงความสนใจต่ำ
ดร. โอเวนส์ยังเตือนอีกว่าเด็กที่นอนน้อยกว่าสิบชั่วโมงต่อคืนก่อนอายุสามขวบเป็นประจำมีแนวโน้มที่จะแสดงอาการของโรคสมาธิสั้นได้สามเท่า เธอเสริมว่าอดนอนและ ADHD มีอาการเกือบเหมือนกัน
8. สิว
การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้เกิดสิวและปัญหาผิวอื่น ๆ ทำให้เด็กมีแนวโน้มที่จะเป็นสิวมากขึ้นตามที่มูลนิธิแห่งชาตินอนหลับ
9. คำพิพากษาที่ไม่ดี
ดร. มินเดลล์บอกกับ WebMD ว่าเด็กที่เหนื่อยล้ามีเวลามากขึ้นในการตัดสินใจที่ดี ซึ่งอาจรวมถึงการโพสต์เนื้อหาที่ไม่เหมาะสมลงในโซเชียลมีเดียหรือได้รับอิทธิพลจากฝูงชนที่ไม่ถูกต้อง
