นี่คือสิ่งที่จะเกิดขึ้นหากคุณไม่ดื่มน้ำให้เพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์

ทำทุกสิ่งที่คุณ "ควรทำ" เมื่อคุณตั้งครรภ์สามารถรู้สึกว่าเป็นงานเต็มเวลา การช่วยให้ร่างกายของคุณเติบโตเป็นมนุษย์นั้นไม่ใช่เรื่องง่าย แต่มีงานหนึ่งที่ต้องนั่งอยู่ในอันดับต้น ๆ ของรายการ "ต้องทำ": ดื่มน้ำ เป็นที่ทราบกันดีว่าการดื่มน้ำไม่เพียงพอตั้งครรภ์หรือไม่อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ อาการและผลกระทบของการขาดน้ำแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ดังนั้นจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไม่ดื่มน้ำให้เพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์ บางทีที่สำคัญยิ่งกว่านั้นจะทำอะไรได้บ้าง?

สำหรับการอ้างอิงสมาคมการตั้งครรภ์อเมริกันแนะนำให้หญิงตั้งครรภ์ดื่มน้ำอย่างน้อยแปดถึง 12 แก้วต่อวันเพื่อป้องกันการขาดน้ำ นอกจากน้ำดื่มอย่างตะกละตะกลามเหมือนนักมวยปล้ำระดับมัธยมแล้วยังมีข้อควรระวังอื่น ๆ ที่คุณสามารถใช้เพื่อช่วยป้องกันการขาดน้ำในขณะตั้งครรภ์เช่นอยู่ห่างจากคาเฟอีน, พักร่มรื่นในวันที่อากาศร้อนและดื่มน้ำในวันออกกำลังกาย หรือคุณอาจนอนราบในแนวนอนเหมือนคลีโอพัตราในบ้านปรับอากาศขณะรับองุ่น

ผลกระทบของการไม่ดื่มน้ำให้เพียงพอในขณะตั้งครรภ์นั้นแตกต่างกันไปในแต่ละหญิงและบางคนก็จริงจังมาก เป็นสิ่งสำคัญที่หญิงตั้งครรภ์ทุกคนต้องตระหนักถึงภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นจากการขาดน้ำดังนั้นจึงสามารถหลีกเลี่ยงได้ทั้งหมดหรือเร็วและอาจช่วยให้เกิดการแทรกแซงที่ช่วยชีวิตได้ ดังนั้นในใจนี่คือเจ็ดสิ่งที่อาจเกิดขึ้นได้หากคุณไม่ดื่มน้ำให้เพียงพอขณะตั้งครรภ์

1. คุณสามารถสัมผัสกับความร้อนของมารดา

Giphy

ความร้อนสูงเกินไปของมารดาเป็นสัญญาณของการขาดน้ำและตามที่อธิบายไว้ใน Healthline หากคุณไม่ดื่มน้ำให้เพียงพอร่างกายของคุณอาจมีปัญหาในการควบคุมความร้อน ความร้อนสูงเกินไปอาจเกิดขึ้นได้หากหญิงตั้งครรภ์อยู่ในอ่างน้ำร้อนหรือซาวน่า (ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมสตรีมีครรภ์จึงควรหลีกเลี่ยง) จากรายงานของ Mayo Clinic พบว่าการมีความร้อนสูงเกินของแม่เป็นสาเหตุให้ทารกในครรภ์มีความผิดปกติดังนั้นจึงจำเป็นที่สตรีมีครรภ์ควรหลีกเลี่ยงการได้รับความร้อนสูงเกินไป

2. คุณอาจได้รับอาการปวดหัวอันชั่วร้าย

Giphy

การคายน้ำในทุกคนตั้งครรภ์หรือไม่เป็นความคิดที่จะก่อให้เกิดอาการปวดหัวและไมเกรนตาม Very Well ยังไม่ชัดเจนว่าการเชื่อมต่อนั้นเป็นอย่างไร แต่มีงานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าเส้นเลือดในสมองอาจแคบลงเมื่อพยายามควบคุมของเหลว สิ่งนี้จะทำให้ออกซิเจนและเลือดเข้าไปในสมองได้ยากขึ้นส่งผลให้ปวดศีรษะ

3. คุณจะเป็น Moody AF

Giphy

การสูญเสียความเย็นของคุณอาจหมายความว่าคุณไม่ได้ดื่มน้ำ การศึกษาในปี 2012 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารโภชนาการ พบว่าแม้แต่การขาดน้ำเพียงเล็กน้อยก็สามารถเปลี่ยนอารมณ์ของบุคคลระดับพลังงานและความสามารถทางจิต

4. คุณอาจรู้สึกเวียนหัวจริงๆ

Giphy

ความสมดุลในขณะตั้งครรภ์นั้นเป็นสิ่งปกติ แต่ถ้าคุณรู้สึกไม่มั่นคงจริง ๆ อาจหมายถึงเวลาที่จะนั่งลงและหยิบแก้วน้ำ ตามบทความ Healthline ดังกล่าวข้างต้นอาการวิงเวียนศีรษะเป็นสัญญาณของการคายน้ำ

5. น้ำคร่ำอาจลดลง

Giphy

ถุงน้ำคร่ำช่วยป้องกันทารกและโรคเอดส์ในการพัฒนากล้ามเนื้อแขนขาปอดและระบบย่อยอาหารตามที่อธิบายไว้ในโพสต์ดังกล่าวโดยสมาคมการตั้งครรภ์อเมริกัน หากผู้หญิงขาดน้ำเธอมีความเสี่ยงที่จะมีน้ำคร่ำในระดับต่ำ

6. คุณมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นจากการหดตัวระยะสั้น

ฉันกลายเป็นขาดน้ำในวันหนึ่งในระหว่างตั้งครรภ์ครั้งแรกของฉันเพราะฉันเดินไปรอบ ๆ ตลอดทั้งวันในความร้อน (และชัดเจนไม่ดื่มน้ำให้เพียงพอ) คืนนั้นในขณะที่ฉันอยู่บนเตียงฉันมีความรู้สึกเหมือน Braxton Hicks แต่แข็งแกร่งขึ้นและเข้มข้นขึ้น ฉันเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลและแพทย์บอกฉันว่าฉันมีอาการขาดน้ำซึ่งส่งผลให้เกิดการหดตัวในระยะก่อนซึ่งน่ากลัวมาก กลับกลายเป็นว่าการขาดน้ำอาจทำให้เกิดการคลอดก่อนกำหนดในหญิงตั้งครรภ์บางคนตามที่ระบุไว้ใน Healthline

บรรทัดล่างดื่มน้ำ มันจะดีกว่าฉี่พันล้านครั้งกว่าทางเลือก

7. การผลิตน้ำนมแม่ไม่เพียงพอ

Giphy

อาจไม่ใช่เรื่องแปลกที่คุณต้องการน้ำในปริมาณที่เพียงพอในการทำน้ำนมแม่ จากข้อมูลของ Healthline การที่ร่างกายขาดน้ำสามารถทำให้สตรีมีครรภ์ผลิตน้ำนมไม่ดี หากคุณวางแผนที่จะให้นมลูกคุณควรที่จะดื่มน้ำ

มันอาจเป็นความท้าทายในการควบคุมของเหลวของคุณโดยเฉพาะในช่วงฤดูร้อน แต่ก็สามารถทำได้ สิ่งที่ง่ายที่สุดที่หญิงตั้งครรภ์สามารถทำได้เพื่อให้แน่ใจว่าเธอได้รับน้ำเพียงพอคือนำขวดน้ำขนาดใหญ่ที่เติมได้ติดตัวไปทุกที่ที่เธอไป