เท้าของฉันเป็นยาในขณะที่ฉันทดลองใช้ Stairmaster โดยทำตามขั้นตอนสุดท้ายของการออกกำลังกาย เหงื่อไหลลงมาที่วัดของฉันและฉันพยายามที่จะเพิกเฉยต่อความรู้สึกแสบร้อนในน่องของฉัน หายใจหนักฉันจับรางด้านข้างและดูวินาทีบนนาฬิกาติ๊กของเครื่องโดยยินดีให้พวกเขาผ่านได้เร็วขึ้น ในขณะที่ตัวเลขวิ่งผ่านใจของฉัน:
40: จำนวนนาทีที่ฉันออกกำลังกายแล้ว
20: จำนวนเที่ยวบินที่ฉันปีนขึ้นไป
18: จำนวนหัวใจในโพสต์ Instagram ล่าสุดของฉันจากคำพูด“ ความฝันไม่ทำงานจนกว่าคุณจะทำ”
15: จำนวนนาทีที่ฉันได้ไปจาก Stairmaster
10: จำนวนปอนด์ที่ดื้อรั้นที่ฉันคิดว่าฉันต้องหลั่งเพื่อให้มั่นใจในผิวของฉัน
นี่คือฉันปีที่ฉันเข้าร่วมชุมชนฟิตเนสออนไลน์สำหรับผู้หญิง จนกว่าฉันจะถึงกลางทศวรรษที่ 20 การรักษาสิ่งที่ฉันดูว่าเป็น "น้ำหนักเพื่อสุขภาพ" นั้นเป็นเรื่องง่าย - ฉันชอบที่จะวิ่งและกินอาหารที่สมดุลโดยมีเครื่องดื่มเป็นครั้งคราวและปฏิบัติต่อ จากนั้นจำนวนในระดับเริ่มคลานขึ้นและการเผาผลาญของฉันเริ่มชะลอตัวลงและฉันรู้ว่ามันถึงเวลาที่จะเปลี่ยนแปลง ด้วยความปรารถนาอย่างยิ่งยวดสำหรับเวทย์มนตร์ฉันได้ดื่มด่ำกับอาหารจานเด็ดต่าง ๆ เป็นเวลาหลายปี ในปี 2558 ฉันมุ่งมั่นในแผนเฉพาะและกลายเป็นหนึ่งในผู้หญิงหลายพันคนที่ใช้บัญชีการออกกำลังกายโดยเฉพาะบน Instagram เพื่อติดตามอาหารประจำวันการออกกำลังกายและ #goals
ปีนั้นและปีต่อมาฉันใช้เวลามากกว่าที่ฉันจะยอมรับการถ่ายรูปอาหารเลื่อนผ่านอินสตาแกรมและวางแผนตารางออกกำลังกายประจำสัปดาห์ซึ่งบางวันรวมทั้งการออกกำลังกายตอนเช้าและบ่ายและการเตรียมอาหารทุกวัน ฉันทำมัฟฟินโปรตีนไข่ต้มสลัดและครีมโฮมเมด (และความยุ่งเหยิงขนาดยักษ์ในครัว) ทุก ๆ มื้อมีค่าทุกวันและเทลงบนภาพก่อนและหลังใน #transformationtuesday การรักษาตามไลฟ์สไตล์นี้ครอบงำจิตสำนึกและเวลาว่างของฉัน หากฉันไม่ได้ออกกำลังกายหรือเตรียมอาหารฉันมักจะใช้โทรศัพท์เข้าร่วมชุมชน ฉันเลือกสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ แต่ฉันใช้ชีวิตอย่างว้าวุ่นใจ ฉันยังรู้นิสัยเหล่านี้บางอย่าง - การวางแผนครอบงำการเลื่อนและการเปรียบเทียบอย่างไม่ระมัดระวังการรับรู้อย่างต่อเนื่องที่ฉันไม่เคยรู้สึกดีพอ - ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ฉันเก็บไว้เพราะสิ่งนั้นเป็นโปรแกรม กำลัง ทำงาน อยู่ ฉันเริ่มที่จะเสียง
ฉันปล่อยให้การแสวงหาร่างกายที่เล็กกว่าของฉันกินชีวิตของฉันและแม้ว่าฉันจะก้าวหน้าไป แต่ก็ไม่เคยรู้สึกเหมือนมันเพียงพอ ฉันไม่เคยรู้สึกสะดวกสบายในผิวของฉันเอง ฉันไล่ตาม "10 ปอนด์สุดท้าย" - จนกว่าฉันจะตั้งครรภ์
มองย้อนกลับไปฉันคิดว่าคุณพูดได้ว่าฉันค่อนข้างหมกมุ่นอยู่กับอาหารและการออกกำลังกาย ฉันปล่อยให้การแสวงหาร่างกายที่เล็กกว่าของฉันกินชีวิตของฉันและแม้ว่าฉันจะก้าวหน้าไป แต่ก็ไม่เคยรู้สึกเหมือนมันเพียงพอ ฉันไม่เคยรู้สึกสะดวกสบายในผิวของฉันเอง ฉันไล่ตาม "10 ปอนด์สุดท้าย" - จนกว่าฉันจะตั้งครรภ์
ในฤดูใบไม้ผลิของปี 2559 มันเป็นเวลาตี 3 และฉันก็จ้องมองการทดสอบการตั้งครรภ์ในเชิงบวกสองครั้งน้ำตาไหลลงมาที่แก้ม สามีของฉันและฉันได้รับความหวังและสวดอ้อนวอนสำหรับทารกบางครั้งและมันก็เป็นเซอร์เรียลที่รู้ว่าฉันคาดหวัง ในสัปดาห์ต่อมาฉันพยายามอย่างไร้ผลที่จะรักษาวิถีชีวิตแบบเดิมของฉัน ก่อนตั้งครรภ์ฉันจะตื่น แต่เช้าเพื่อออกกำลังกายอาบน้ำและกินอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ (โอ้และเขียนโพสต์เกี่ยวกับตอนเช้าของฉันบน Instagram แน่นอน) ก่อนเดินทางไปทำงาน เมื่อสัญญาณเตือนเวลาตี 5 ของฉันหยุดทำงานเป็นการส่งสัญญาณถึงเวลาที่ต้องออกกำลังกายความเหนื่อยล้าแบบใหม่ก็ปกคลุมฉัน ฉันเริ่มสลับการออกกำลังกายเพื่อการนอนหลับเพิ่มขึ้นฉันลอกตัวเองออกจากเตียงในอีกสองชั่วโมงต่อมาเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการทำงาน ตอนกลางคืนฉันแลกเปลี่ยนออกกำลังกายอย่างหนักเพื่อเดินเล่นและเล่นโยคะอย่างนุ่มนวล
จากนั้นก็มีตอนเช้า - หรือในกรณีของฉันความเจ็บป่วยตลอดเวลา ฉันรู้สึกราวกับว่าฉันกำลังจะอดอาหารเช้าเที่ยงและกลางคืน ไม่มีอะไรที่ฉันคุ้นเคยกับการกินดูเหมือนจะช่วยได้จริงแล้วอาหารเพื่อสุขภาพที่ฉันชอบ (สลัดโยเกิร์ตอกไก่) ทำให้อาการคลื่นไส้แย่ลงเท่านั้น เพื่อควบคุมความไม่สบายใจของฉันฉันหันไปหาแครกเกอร์ขนมปังปิ้งและทานคาร์โบไฮเดรตอื่น ๆ - อาหารที่“ เกินขีด จำกัด ” เมื่อฉันทำตามแผน การทำอาหารทำให้ท้องของฉันเปลี่ยนไปด้วยดังนั้นฉันจึงออกไปกินมากกว่าปกติหรือขอให้สามีทำอาหาร
เมื่อฉันอนุญาตให้ตัวเองเลิก - ทั้งชุมชนและกิจวัตรการออกกำลังกายประจำวันของฉัน - ฉันรู้ว่าฉันต้องใช้เวลาและพลังงานทางจิตมากเพียงใดและฉันหมดแรงไปมากแค่ไหน
ไม่แน่ใจว่าจะจัดการบัญชีฟิตเนส Instagram ของฉันได้อย่างไรฉันเพิ่งหยุดโพสต์ มันเร็วเกินไปในการตั้งครรภ์ของฉันและฉันไม่ต้องการที่จะมอบความลับของฉันออกไปและฉันก็ไม่ต้องการที่จะถูกตัดสินว่าเป็นช่วงที่เหงื่อออกตอนเช้า ฉันรู้สึกเศร้าและรู้สึกโล่งใจที่จะหยุดพักการโพสต์บ่อย ๆ ฉันไม่ได้คาดหวังว่าการตั้งครรภ์ของฉันจะไปขัดขวางกิจวัตรประจำวันของฉันอย่างรวดเร็ว จริงๆแล้วฉันรู้สึกตกใจเล็กน้อยกับทุกสิ่ง ตอนแรกฉันคิดถึงความสะดวกสบายในชีวิตเก่าของฉันและได้สำนึกผิดชอบชั่วดีเพราะมี แต่ความโกลาหลในชุมชนฟิตเนสของฉัน ฉันไม่สามารถพาตัวเองกลับไปได้ ฉันรู้ว่าการเป็นสมาชิกของชุมชนนั้นไม่ได้ให้บริการฉันอีกต่อไป ฉันกอดและตอบสนองความต้องการที่เปลี่ยนแปลงของร่างกายของฉัน: นอนหลับมากขึ้นและแคลอรี่มากขึ้นเวลาหน้าจอน้อยลงและความเครียดน้อยลง
เมื่อฉันอนุญาตให้ตัวเองเลิก - ทั้งชุมชนและกิจวัตรการออกกำลังกายประจำวันของฉัน - ฉันรู้ว่าฉันต้องใช้เวลาและพลังงานทางจิตมากเพียงใด ฉันเริ่มค่อยๆยอมรับร่างกายที่กำลังตั้งครรภ์และเติบโตขึ้นในสถานะปัจจุบัน ฉันหยุดคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันควรมีลักษณะและมีความสุขกับสิ่งที่ฉันดูเหมือน ฉันเริ่มเห็นการออกกำลังกายเป็นส่วนเล็ก ๆ ของวันไม่ใช่ส่วนที่สำคัญที่สุดของมัน ฉันรู้ว่าฉันไม่จำเป็นต้องวิเคราะห์อาหารทุกอย่างที่ใส่เข้าไปในปากของฉันและไม่จำเป็นต้องถ่ายรูปมันเพื่อกินเพื่อสุขภาพ
อาหารและการออกกำลังกายซึ่งเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของฉันจนถึงการตั้งครรภ์จางลงไปในพื้นหลังของจิตสำนึกของฉัน มีสิ่งอื่น ๆ ที่ต้องแก้ไขเช่นเดียวกับที่เราจะวางรากและทุกสิ่งที่เราต้องทำเพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับทารก แพทย์ของฉันสนับสนุนให้ฉันกินต่อไปไม่ว่าอะไรก็ตามที่ทำให้ร่างกายของฉันรู้สึกดีขึ้นรวมถึงพาสต้าและคาร์โบไฮเดรตอื่น ๆ และเน้นการออกกำลังกายที่นุ่มนวลเช่นโยคะและการเดิน ฉันปล่อยความสัมพันธ์ก่อนหน้านี้ที่ฉันมีกับอาหารที่ฉันระบุว่า“ ดี” หรือ“ ไม่ดี” และเป็นครั้งแรกที่ฉันฝึกกินโดยไม่ตัดสิน ท้องของฉันยังคงขยายตัวต่อไปแม้ว่ามันจะยาก แต่ฉันก็ทำเสียงเงียบในหัวของฉันซึ่งทำให้ร่างกายของฉัน“ ใหญ่ขึ้น” และ“ ใหญ่ขึ้น”
ลูกชายของฉันเกิดที่ 8:05 น. วันที่ 30 มกราคม 2017 แม้ว่าฉันจะรักเขาตลอดการตั้งครรภ์ของฉันความรักที่ฉันรู้สึกสำหรับลูกน้อยของฉันในขณะที่ในที่สุดฉันก็อุ้มเขาไว้ในอ้อมแขนของฉัน มันเป็นการเชื่อมต่อที่ลึกที่สุดที่ฉันเคยรู้สึกในชีวิตของฉัน การมาถึงของเขานำความหมายใหม่มาสู่ชีวิตของฉัน
ขณะนี้ฉันหลังคลอด 11 สัปดาห์และปรับตัวให้เข้ากับชีวิตกับลูก ตั้งแต่ฉันให้นมลูกฉันใส่ใจสิ่งที่ฉันกินเพราะฉันต้องการให้แน่ใจว่าฉันได้รับแคลอรี่เพียงพอที่จะเลี้ยงลูกของฉัน ฉันออกกำลังกายหนักขึ้นอีกครั้งและรู้สึกดี - ดีจริงๆ - ที่จะทำมากกว่าโยคะเบา ๆ และการเดิน น้ำหนักของทารกลดลงอย่างช้า ๆ และฉันก็มีความสุขเพราะฉันต้องการมัน แต่คราวนี้ฉันใช้วิธีที่แตกต่างกับอาหารและการออกกำลังกายกว่าที่ฉันเคยทำมาก่อน ฉันไม่มีเวลาหรือพลังงานที่จะลงไปกับตัวเองถ้าฉันพลาดการออกกำลังกายและฉันจะทำอย่างดีที่สุดที่ฉันสามารถทำได้ด้วยการเลือกอาหารของฉัน (บางวันก็หมายถึงการจำที่จะกิน) ฉันยังฝึกความรักและความเห็นอกเห็นใจที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงที่ฉันปลูกฝังมาตลอดการตั้งครรภ์ เป็นที่ยอมรับว่าไม่ใช่เรื่องง่าย มีเส้นโค้งและชั้นไขมันใหม่ในร่างกายหลังคลอดของฉันที่ฉันไม่เคยมี
แต่เมื่อใดก็ตามที่ฉันเริ่มที่จะหันไปสู่ความรู้สึกของความไม่เพียงพอฉันเตือนตัวเองว่าร่างกายของฉันเพิ่งทำสิ่งที่เหลือเชื่อ: มันนำชีวิตใหม่เข้ามาในโลกและก็ยังคงฟื้นตัว และตอนนี้ฉันมีงานสำคัญที่ต้องทำ: ให้อาหารและเลี้ยงดูลูกชายของฉัน และนั่นสำคัญกับฉันมากกว่าตัวเลขในสเกล
