การตั้งครรภ์และการคลอดบุตรสามารถทำให้ร่างกายของผู้หญิงผ่านตัวสั่นได้ น่าเสียดายที่มันไม่ได้จบลงเมื่อทารกเกิด ระยะเวลาการพักฟื้นหลังคลอดนั้นไม่ใช่การเดินเล่นในสวนและแม่ใหม่บางคนพบว่าตัวเองกำลังเผชิญกับปัญหาอย่างต่อเนื่องเช่นอาการปวดหลัง diastasis recti และแน่นอนว่าการต่อสู้เพื่อให้กลับมาอยู่ใน "รูปร่าง" หากคุณกำลังมองหาวิธีที่จะทำให้ปัญหาเหล่านี้ง่ายขึ้นคุณต้องรู้ว่าการทำพิลาเต้เมื่อตั้งครรภ์สามารถช่วยในการกู้คืนหลังคลอดได้อย่างไร
ฉันเกลียดที่จะทำให้ตกใจใครก็ตามที่มีขนมปังอยู่ในเตา แต่ฉันจัดการกับอาการปวดหลังมากมายตั้งแต่ให้กำเนิดลูกสาวของฉันมากกว่าหนึ่งปีที่ผ่านมา ฉันคิดว่าส่วน epidural และ C-section ของฉันน่าจะถูกตำหนิ แต่ในการสัมภาษณ์กับ Romper Jo D'Agostino ผู้อำนวยการโปรแกรมก่อนและหลังคลอดที่ Core Pilates NYC อธิบายว่ากล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณรองรับกระดูกสันหลังของคุณและคุณสูญเสียการสนับสนุนบางส่วนเมื่อกล้ามท้องของคุณต้องขอบคุณคุณ การเจริญเติบโตของทารกชน ซึ่งอาจนำไปสู่อาการปวดหลังส่วนล่าง การทำพิลาทิสเมื่อคุณตั้งครรภ์สามารถทำให้กล้ามเนื้อกระชับที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ซึ่งหมายความว่าคุณให้กระดูกสันหลังของคุณรองรับมากที่สุด ที่สามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงอาการปวดหลังในขณะที่คุณตั้งครรภ์หรือเมื่อคุณกำลังฟื้นตัว
อีกประเด็นที่คุณแม่บางคนจัดการในช่วงหลังคลอดคือ diastasis recti ตามที่ พ่อแม่ บอกว่าเมื่อลูกท้องของคุณยืดและแยกออกมากจนพวกเขาไม่ได้กลับมาอยู่ด้วยกัน มันสามารถทำให้กระพุ้งท้องของคุณดูกลมและมักทำให้ผู้หญิงรู้สึกประหม่าว่าพวกเขายังตั้งครรภ์ SELF ตั้งข้อสังเกตว่าการเรียนพิลาเต้ก่อนคลอดสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้การออกกำลังกายและการเคลื่อนไหวที่จะทำให้กล้ามท้องของคุณกระชับโดยไม่ต้องเสี่ยงกับความเสียหายใด ๆ ผู้หญิงบางคนอาจไม่ทราบว่าคุณยังมีความเสี่ยงในการพัฒนา diastasis recti แม้หลังคลอดดังนั้นการเรียนพิลาเทสหลังคลอดก็มีประโยชน์เช่นกัน
หากคุณไม่แน่ใจว่าคุณมีเวลาหรือเงินสำหรับชั้นเรียนพิลาเทลก่อนคลอดไม่ต้องกังวล ตามการ ตั้งครรภ์แบบเต็มพอดี มีการเคลื่อนไหวพิลาทิสมากมายที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านในระหว่างขั้นตอนของการตั้งครรภ์ทุกครั้งที่จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดในระยะยาว
