สารบัญ:
- สัญญาณการวิจัยและอาการ
- ตระหนักดีว่าเขาไม่สามารถ "แก้ไข" เธอ …
- … เพราะเธอไม่แตก
- ทรัพยากรการวิจัยและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต
- กระตุ้นให้เธอไปหาการรักษา
- เตือนเธอว่า PPD ไม่ได้ทำให้เธอแย่แม่ …
- … หรือทั้งหมดแสดงให้เห็นว่าเธอรักลูกของเธอมากแค่ไหน
- ดูแลงานบ้านรอบ ๆ …
- … และจัดการกับอาหาร
- ไม่ใช้ PPD ของเธอเป็นการส่วนตัว (หรือทำให้เป็นเรื่องของเขา)
- เขาฟังเธอ
- เขาไม่ได้ลดทอนความรู้สึกของเธอ
- เตือนเธอว่าเธอไม่ได้อยู่คนเดียว
มีประสบการณ์มากมายที่ฉันรู้ว่าฉันจะได้รับเรียกฉันหลังจากที่ฉันพบว่าฉันท้อง ฉันรู้ว่าฉันจะมีอาการแพ้ท้องและเล็บที่แข็งแรงขึ้นและการเยี่ยมชมก่อนคลอดและความเห็นที่ใจดีจากคนแปลกหน้าแบบสุ่ม ฉันรู้ว่าฉันจะได้สัมผัสกับแรงงานและการส่งมอบ (อย่างไรก็ตามสิ่งที่แพนออก) และการเลี้ยงลูกด้วยนม (หรืออย่างน้อยพยายาม) และคลื่นที่รุนแรงที่สุดของการวางสองอารมณ์ที่ฉันคิดว่ามนุษย์สามารถสัมผัสได้ อย่างไรก็ตามฉันก็ไม่รู้เหมือนกันว่าฉันจะได้สัมผัสกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอด (PPD) หรือด้วยเหตุนี้สิ่งต่าง ๆ ที่ผู้ชายโตเต็มที่ทำเมื่อพันธมิตรของเขากำลังทุกข์ทรมานจาก PPD ฉันไม่ทราบว่า PPD จะเป็นส่วนหนึ่งของเรื่องราวความเป็นแม่ของฉันหรือเรื่องราวที่คู่ของฉันและฉันจะแบ่งปันในฐานะผู้ปกครอง
มันค่อนข้างเป็นไปไม่ได้ที่จะวางแผนอย่างเพียงพอสำหรับบางสิ่งที่คุณไม่คาดคิดว่าจะเกิดขึ้นกับคุณ ฉันไม่เคยมีอาการซึมเศร้ามาก่อน ฉันเลือกที่จะมีลูกดังนั้นการให้กำเนิดจึงไม่บังคับฉัน ฉันมีความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและมีความสุขและตื่นเต้นกับการเป็นพ่อแม่กับใครบางคนที่ยอดเยี่ยมเหมือนคู่ของฉัน ฉันได้อ่านเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดและรู้ว่ามันเป็นไปได้ แต่ฉันไม่เคยคิดเลยว่าความเป็นไปได้จะกลายเป็นความจริง ของฉัน อย่างไรก็ตามมันทำ ฉันตกหลุมรักภาวะซึมเศร้าหลังคลอด (เกิดจากการสูญเสียลูกชายฝาแฝดของเราเมื่อ 19 สัปดาห์) และพบว่าตัวเองต้องการความรักและการสนับสนุนและความเข้าใจในแบบที่ฉันไม่เคยต้องการอย่างแท้จริงมาก่อน
โชคดีที่คู่ของฉันทำทุกอย่างที่ผู้ใหญ่ควรโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานการณ์ที่ผู้ชาย cisgender ไม่เข้าใจ คู่ของฉันไม่ทราบว่ามันตั้งครรภ์หรือเกิดเป็นมนุษย์หรือเลี้ยงลูกด้วยนมเป็นมนุษย์และเขาไม่เข้าใจสิ่งที่มันต้องการประสบการณ์ PPD อย่างไรก็ตามการไร้ความสามารถของเขาในการทำความเข้าใจทางร่างกายไม่ได้ขัดขวางเขาจากการสนับสนุนฉันจนสุดความสามารถของเขา เพราะเขายินดีที่จะทำสิ่งต่าง ๆ ต่อไปนี้ฉันสามารถรับความช่วยเหลือที่ฉันต้องการและรอดชีวิตจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอดได้สำเร็จ
สัญญาณการวิจัยและอาการ
ฉันไม่ได้ตระหนักว่าฉันกำลังทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอดจนกระทั่งคู่ของฉันและฉันนั่งลงและวิจัยอาการของฉัน ฉันรู้ว่าบางสิ่งไม่ถูกต้องที่ฉันรู้สึกแตกต่างในแบบที่เริ่มส่งผลกระทบต่อสภาพจิตใจและอารมณ์และระดับพลังงานโดยรวมของฉัน แต่ฉันไม่รู้ว่ามันเป็นแค่ความเป็นแม่หรืออย่างอื่น ความเต็มใจของหุ้นส่วนของฉันในการค้นหาสัญญาณและอาการทำให้ฉันรู้สึกเหมือนว่าเราทั้งคู่กำลังเข้าสู่ PPD ด้วยกันและฉันไม่สามารถบอกคุณได้ว่าความรู้สึกนั้นมีค่าเพียงใด
ตระหนักดีว่าเขาไม่สามารถ "แก้ไข" เธอ …
คนที่โตแล้วจะไม่คิดว่าตัวเองเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ได้รับการรับรองเพราะเขารู้วิธีที่จะนำทางเสิร์ชเอ็นจิ้นได้สำเร็จ เขาจะรู้ว่า PPD ไม่ใช่สิ่งที่เขาสามารถ "แก้ไข" และเขาจะไม่ใช้มันเพื่อช่วยเหลือแบรนด์บำบัดของเขาเพื่อที่จะเพิ่มอัตตาของเขา นอกจากนี้และที่สำคัญที่สุดคือเขาจะไม่เริ่มมองคู่ของเขาเป็นโครงการที่ต้องแก้ไข เหมือนโต๊ะจาก IKEA หรือท่อระบายน้ำใต้อ่างล้างจาน …
… เพราะเธอไม่แตก
… เพราะเขาจะตระหนักว่าคู่ของเขาไม่ได้ "พัง" เธอไม่ได้เป็นคนน้อยที่มีประสบการณ์หรือกำลังตกต่ำหลังคลอด เธอไม่ได้หายไปจากสิ่งที่เขาสามารถให้เธอได้ เธอไม่เพียงพอ เธอไม่ได้เป็นอะไรนอกจากแม่ใหม่ที่มีความไม่สมดุลของฮอร์โมนที่ส่งผลต่อชีวิตและสุขภาพของเธอ
ทรัพยากรการวิจัยและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต
การวิจัยไม่ได้หยุดทันทีที่คุณรู้สึกสะดวกสบายในการรับรู้อาการและอาการแสดงของ PPD ไม่มันจะดำเนินต่อไป (หวังว่าในอนาคตอันใกล้) ในขณะที่คุณพิจารณาขั้นตอนถัดไป กำลังมองหาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหรือกลุ่มสนับสนุนหรือแหล่งข้อมูลอื่น ๆ สามารถครอบงำ (ที่จะพูดน้อย) การมีพันธมิตรช่วยคุณค้นหาสิ่งที่คุณต้องการเพื่อรับความช่วยเหลือที่คุณต้องการนั้น สำคัญเกินกว่า ที่จะทำให้ PPD ดูจัดการได้ง่ายกว่าที่คิด
กระตุ้นให้เธอไปหาการรักษา
ฉันลังเลอย่างยิ่งที่จะหาวิธีการรักษา ใด ๆ สังคมของเรายึดติดกับความอัปยศที่น่ากลัวเช่นนี้ต่อความเจ็บป่วยทางจิตและสุขภาพจิตที่ฉันรู้สึกกลัวที่จะยอมรับว่าฉันกำลังทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอด บวกกับความคาดหวังที่ท่วมท้นในแม่ทุกคน (โดยเฉพาะแม่ที่เพิ่งคลอดใหม่) และฉันไม่ได้มองว่า PPD ของฉันเป็นปัญหาสุขภาพจิตทั่วไปที่ฉันสามารถขอความช่วยเหลือและการรักษาได้อย่างง่ายดาย ฉันเห็นว่ามันเป็นการละเว้นความล้มเหลวเป็นวิธีการที่ฉันจะมองว่าน้อยกว่าหรือมีอุปกรณ์ครบครันหรือแม้แต่อันตรายที่ไม่สามารถรักลูกของฉันในแบบที่แม่ควรจะเป็น ฉันกลัวว่าผู้คนจะตัดสินฉันและทำให้ฉันอายและดูว่าเป็นโรคดังนั้นฉันจึงเงียบ
มองย้อนกลับไปฉันหวังว่าฉันจะได้ฟังคู่ของฉันที่กระตุ้นให้ฉันไปหาการรักษาเป็นประจำ เขาไม่ต้องการที่จะผลักดันฉันให้ตัดสินใจฉันไม่รู้สึกสบายใจและเขาไม่ต้องการเลือกทางการแพทย์สำหรับฉัน แต่เขาก็ยืนกรานว่าการรักษาไม่ได้หมายความว่าฉันมีข้อบกพร่อง ฉันไม่ได้เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตและต้องการมัน
เตือนเธอว่า PPD ไม่ได้ทำให้เธอแย่แม่ …
ฉันต้องการการแจ้งเตือนนี้อย่างต่อเนื่องโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออาการซึมเศร้าหลังคลอดทำให้ฉันรู้สึกแยกตัวจากลูกชายของฉันที่ฉันรักมาก แต่ก็พูดตรงไปตรงมากลัว เกินไปที่ จะรัก บางครั้งฉันไม่ต้องการไปหาเขาและฉันไม่ต้องการให้อาหารเขาและฉันไม่ต้องการผูกพันกับเขาเพราะถ้าเขาตายเช่นเดียวกับฝาแฝดของเขา? ถ้าฉันต้องผ่านการสูญเสียครั้งใหญ่ ฉันไม่สามารถเข้าใจสถานการณ์ที่คล้ายกันดังนั้นในฐานะกลไกป้องกันที่ฉันดูเหมือนไม่มีอำนาจในการควบคุมฉันจึงรักษาระยะ "ปลอดภัย" ไว้จากลูกชายของฉัน ฉันรู้สึกผิดและฉันรู้สึกเหมือนพ่อแม่ที่น่ากลัว แต่ฉันมีคู่ของฉันที่จะเตือนฉันว่าความรู้สึกเหล่านี้ถูกต้องและเข้าใจและรู้สึกโดยผู้หญิงคนอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากการสูญเสียทารกหรือการตั้งครรภ์และฉันก็ไม่ใช่แม่ มนุษย์.
… หรือทั้งหมดแสดงให้เห็นว่าเธอรักลูกของเธอมากแค่ไหน
ฉันรักลูกของฉันและฉันมีภาวะซึมเศร้าหลังคลอด หนึ่งไม่ได้คัดค้านอื่น ๆ มีความรู้สึกพิเศษร่วมกัน
ดูแลงานบ้านรอบ ๆ …
ฉันหมดแรงไปกับการให้นมในตอนกลางคืนและการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างต่อเนื่องและทุกอย่างที่มาพร้อมกับความเป็นแม่ แต่ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดของฉันดูเหมือนจะใช้พลังงานอะไรก็ตามที่ฉันทิ้งไป โชคดีที่คู่ของฉันรับจำนวนหย่อน (อย่างมาก) และไม่เคยพูดอะไรเกี่ยวกับมันเลย เขาไม่ได้สนใจตัวเองหรือพูดพึมพำภายใต้ลมหายใจของเขาหรือบ่นหรือทำให้ฉันรู้สึกว่าฉันจะ "เป็นหนี้เขา" ในภายหลังเขาก็รู้ว่าในช่วงเวลานั้นฉันต้องการมากกว่าเขามากกว่าปกติ ความเต็มใจของเขาที่จะให้มากกว่า 50% เมื่อฉันต้องการมากกว่า 50% ทำให้บ้านสะอาดและซักผ้าเสร็จและที่สำคัญกว่านั้นทำให้ฉันไม่รู้สึกว่าฉันล้มเหลว
… และจัดการกับอาหาร
ไม่เพียง แต่เป็นอาหารที่ให้ความสะดวกสบายและความจำเป็นเป็นอย่างยิ่งและเพียงแค่คุณสนุกกับการเตรียมอาหารให้คุณสามารถหมายถึงความแตกต่างระหว่างสิ่งที่สมดุลและอร่อยและสิ่งที่ร้อนจัดในไมโครเวฟ ฉันไม่มีพลังอะไรเลยที่จะดูเหมือนอะไรนอกจากดูแลลูกและพยายามงัดตัวเองให้ลุกจากเตียงดังนั้นการที่ฉันมีหุ้นส่วนทำอาหาร (และอาหารที่ฉันชอบ) ทำให้ฉันรู้สึกรักและห่วงใย มันให้พลังงานแก่ฉันและทำให้ฉันมีความสุขอย่างแท้จริง การเฝ้าดูคู่หูของฉันทำอาหารและดมกลิ่นของอาหารที่เตรียมไว้และอุ้มลูกชายของฉันไปที่หน้าอกของฉันเป็นช่วงเวลาที่ฉันจะไม่มีวันลืม
ไม่ใช้ PPD ของเธอเป็นการส่วนตัว (หรือทำให้เป็นเรื่องของเขา)
ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับทารกหรือคู่ครองของผู้หญิงหรือสิ่งอื่นใดนอกจากการผสมผสานของฮอร์โมนที่ไม่ยอมให้อภัย นั่นมันแท้จริง คนที่โตแล้วจะไม่ทำตัวเป็นการส่วนตัวและรู้สึกผิดกับคู่หูของเขาเกี่ยวกับความรู้สึกที่เธอไม่มีอำนาจในการควบคุม เขาจะไม่ขอมากกว่าที่เธอจะให้ได้และเขาจะไม่ทำให้เธอแย่
เขาฟังเธอ
บางครั้งหูที่เปิดและปิดปากก็เป็นสิ่งที่ทุกคนต้องการ แทนที่จะพยายามเสนอแนะและบอกคนอื่นว่าพวกเขาควรรู้สึกอย่างไรแค่ฟัง ชอบฟัง จริงๆ อย่าผงกหัวในขณะที่คุณรอการพูด พยายามฝึกฝนสิ่งที่คู่พูดของคุณเพื่อให้คุณสามารถเข้าใจความรู้สึกของเธอได้ดียิ่งขึ้น โอกาสคือถ้าเธอเป็นอะไรอย่างฉันเธอก็รู้สึกหงุดหงิดและสับสนและมีความรู้สึกผิดและความรู้สึกเหล่านั้นเป็นเพียงแรงกระตุ้นให้เกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอดดังนั้นให้เธอปล่อยพวกเขาโดยฟังเธอ
เขาไม่ได้ลดทอนความรู้สึกของเธอ
ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดไม่เหมือนกับการ "เศร้า" นี่ไม่ใช่สิ่งที่ใครบางคน "เอาชนะ" โดยการตบหน้ายิ้มและคิดเกี่ยวกับสายรุ้งและผีเสื้อและดึงตัวเองขึ้นมาโดยรองเท้าบู๊ต OLE ไม่นี่เป็นเงื่อนไขทางการแพทย์และเป็นสิ่งที่ต้องได้รับการรักษาและความเข้าใจและการสนับสนุนไม่ย่อท้อซ้ำซากที่สงวนไว้สำหรับวันเศร้าเช่นเมื่อคุณรู้ว่าคุณไม่มีไอศครีมในช่องแช่แข็งอีกต่อไป
เตือนเธอว่าเธอไม่ได้อยู่คนเดียว
ประมาณ 10-15% ของผู้หญิงหลังคลอดต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอดหรือภาวะหลังคลอด คู่ของคุณไม่ได้อยู่คนเดียว นี่ไม่ใช่เงื่อนไขที่สงวนไว้สำหรับเธอและเธอไม่ใช่ผู้หญิงคนแรกที่เคยสัมผัส ตอนนี้สิ่งนี้ไม่ได้เป็นการลดทอนความรู้สึกที่ถูกต้องหรือตำรวจของเธอหรือบอกเธอว่าเธอไม่ควรรู้สึกเสียใจกับตัวเอง มันจะช่วยให้เธอเข้าใจว่าเธอไม่ได้อยู่คนเดียว มีกลุ่มสนับสนุนและเครือข่ายของผู้หญิงที่สามารถเข้าใจว่าเธอรู้สึกอย่างไรและอาจเป็นประโยชน์ต่อเธอในการเข้าถึงผู้หญิงเหล่านั้นดังนั้นเธอจึงรู้ว่าเธอจะไม่ผ่าน PPD ด้วยตัวเอง บางครั้งการรู้ว่าคุณไม่ได้เดินผ่านความมืดด้วยตัวเองนั่นคือความช่วยเหลือทั้งหมดที่คุณต้องการ
