24 สิ่งที่นักบำบัดทุกคนเรียนรู้ว่าทุกคนควรรู้

เนื่องจากลักษณะของงานนักบำบัดจึงสามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับหัวข้อที่หลากหลาย และตลอดระยะเวลาการฝึกอบรมของพวกเขาในขณะที่พวกเขาทำงานเพื่อให้ได้รับข้อมูลประจำตัวที่จำเป็นในการฝึกฝนเช่นเดียวกับในช่วงหลายปีที่พวกเขาใช้เวลาทำงานกับผู้ป่วยหรือลูกค้านักบำบัดจะเรียนรู้มากมาย บางสิ่งที่นักบำบัดทุกคนเรียนรู้ว่าทุกคนควรรู้จริง ๆ แล้วอาจฟังดูคุ้นเคยและบางคนอาจรู้สึกเหมือนการเปิดเผยหรือสิ่งใหม่ ๆ แต่การรู้เกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้ที่นักบำบัดที่เรียนรู้เมื่อเวลาผ่านไปจะมีประโยชน์จริง ๆ และสิ่งเหล่านั้นช่วยให้พวกเขาเป็นนักบำบัดที่ดีขึ้นมีความสามารถเอาใจใส่ดูแลและมีคุณสมบัติมากขึ้น

มีค่อนข้างน้อยที่คุณสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับตัวคุณความสัมพันธ์เป้าหมายและแรงบันดาลใจแรงจูงใจและอื่น ๆ เมื่อคุณทำงานกับนักบำบัด คุณสามารถเรียนรู้และฝึกฝนทักษะที่จะช่วยให้คุณทำสิ่งต่าง ๆ ในโลกได้ดีขึ้นและมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นรวมทั้งทักษะที่ช่วยให้คุณรู้จักตัวเองมากขึ้นและจัดการกับสิ่งที่อาจเกิดขึ้น การทำงานกับนักบำบัดนั้นมีประโยชน์จริง ๆ ไม่ว่าคุณจะคิดว่า "ดี" หรือปรับตัวดีแค่ไหนก็ตาม ไม่จำเป็นต้องมีสิ่งผิดปกติหรือทำให้คุณขุ่นเคืองเพื่อขอความช่วยเหลือ การรู้สิ่งต่าง ๆ ที่นักบำบัดรู้ว่าไม่ว่าคุณจะทำงานอย่างแข็งขันหรือไม่ก็ตามสามารถช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจในตัวเองมากขึ้นโดดเดี่ยวน้อยลงและมีความสามารถมากขึ้น

1. การคิดอย่างมีสติคิดอย่างรู้สึกไม่รู้สึกคิดเพิ่มพลังของคุณเอง

“ ความคิดหลายอย่างของเราหมดสติและทำให้พวกเขามีสติเราสามารถลดพลังที่มีอยู่เหนือทั้งอารมณ์และพฤติกรรมของเรา” ดร. เกลซอลซ์, MD, ศาสตราจารย์ด้านจิตเวชศาสตร์ที่โรงพยาบาลเพรสบีเทอเรียน แพทยศาสตร์บอก Romper ทางอีเมล นั่นอาจฟังดูง่ายกว่าที่คุณคิดในทางปฏิบัติ แต่การทำงานกับมืออาชีพเช่นจิตแพทย์นักจิตวิทยาหรือนักบำบัดอื่น ๆ สามารถช่วยให้คุณค้นพบสิ่งต่าง ๆ ได้

2. ความรู้สึกเปลี่ยนไปตามกาลเวลา

นี่อาจไม่ใช่เรื่องที่น่าแปลกใจเมื่อคุณหยุดและคิดเกี่ยวกับมัน แต่วิธีที่คุณรู้สึกเกี่ยวกับบางสิ่งหรืออารมณ์ความรู้สึกที่สถานการณ์บางอย่างอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตลอดเวลา ไม่มีอะไรฝังอยู่ในหิน

“ ท่ามกลางอารมณ์ที่ยากลำบากบางอย่างที่เราอาจประสบอยู่มันสามารถรู้สึกหนักและบางครั้งคุณอาจคิดว่าชีวิตไม่สามารถดำเนินต่อไปได้” Celeste Viciere, LMHC นักบำบัดโรคผู้แต่งและโฮสต์พอดคาสต์บอก Romper ทางอีเมล "ฉันเฝ้าดูผู้คนในช่วงเวลาที่ยากลำบากของพวกเขาและได้เห็นพวกเขาออกมาจากมันทุกครั้งที่ฉันนั่งกับพวกเขามันทำให้ฉันนึกถึงความจริงที่ว่าอารมณ์ของเราจะเปลี่ยนไปในที่สุด ความหวังการมีความหวังเกี่ยวกับชีวิตของคุณสามารถช่วยให้คุณผ่านสถานการณ์ที่ยากลำบากได้"

3. คู่มือนักบำบัดพวกเขาไม่ได้แก้ไข

คุณอาจคิดว่างานของนักบำบัดคือการแก้ไขปัญหาของผู้คน แต่นั่นไม่ใช่กรณี Toni Coleman, LCSW, CMC, นักจิตอายุรเวทและโค้ชความสัมพันธ์บอก Romper ทางอีเมลว่านักบำบัดมีจุดประสงค์เพื่อให้คำแนะนำผู้ที่พวกเขาทำงาน

“ เราเรียนรู้ว่าคำตอบทั้งหมดที่พวกเขาต้องการอยู่ภายในพวกเขาและงานของเราคือการชี้แนะและเสริมพลังพวกเขา” โคลแมนอธิบาย

4. ความรู้สึกของคุณถูกต้องแม้ว่าคุณจะบอกว่ามันไม่ใช่

highwaystarz / Fotolia

"เป็นการดีที่ทุกคนจะได้รับการฟื้นคืนชีพขึ้นมาเชื่อว่าความรู้สึกและอารมณ์ของพวกเขาถูกต้องแม้ว่าคนอื่นจะไม่เข้าใจพวกเขา แต่ก็มักจะไม่เป็นเช่นนั้น" Julie Williamson, LPC, NCC, RPT นักบำบัดโรคและเจ้าของมากมาย การให้คำปรึกษาชีวิตเซนต์หลุยส์บอก Romper ทางอีเมล

การรู้ว่าความรู้สึกของคุณนั้นมีคุณค่าแม้ว่าคนรอบข้างจะไม่ได้รับการแบ่งปันหรือไม่เข้าใจเป็นสิ่งสำคัญก็ตาม นักบำบัดของคุณจะรู้และควรทำเช่นนั้น

5. คนไม่ได้คิดอย่างจริงจังเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของพวกเขาเพียงพอ

Christine BL Adams, MD, จิตแพทย์และผู้เขียน Living on Automatic ที่ จะเผยแพร่เร็ว ๆ นี้บอก Romper ทางอีเมลว่าผู้คนไม่ได้ใช้เวลาคิดเกี่ยวกับความสัมพันธ์กับคนที่อยู่ใกล้พวกเขามากนัก “ แต่เรานำพวกเขาไปใช้กับระบบอัตโนมัติตอบโต้ด้วยปฏิกิริยากระตุกเข่า” อดัมส์กล่าว การคิดเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณช่วยให้คุณสามารถโต้ตอบกับผู้คนได้อย่างแท้จริงและเป็นของแท้

6. นักบำบัดไม่ได้ทำอะไรร่วมกันมากกว่าที่คุณทำ

บางคนคิดว่านักบำบัดกำลังทำมันได้ดีกว่าคนอื่น แต่ดร. อลิชาพาวเวลล์ปริญญาเอก LCSW นักบำบัดโรคและนักสังคมสงเคราะห์บอกกับ Romper ทางอีเมลว่ามันไม่จริง “ นักบำบัดนั้นสับสนเหมือนคุณ” พาวเวลล์กล่าว "เราไม่มีสูตรเวทย์มนตร์และหลายครั้งที่เราช่วยเหลือผู้อื่นเพราะเราจำเป็นต้องหลบหนีความวุ่นวายในชีวิตส่วนตัวของเรา"

7. การฟังไตร่ตรองเป็นทักษะที่ดีที่มี

หากคุณเคยทำงานกับนักบำบัด (หรือพูดคุยกับคนอื่น) คุณอาจสังเกตเห็นว่าพวกเขามีแนวโน้มที่จะเป็นผู้ฟังที่มีทักษะ แต่นั่นเป็นเทคนิคที่คุณสามารถพัฒนาตัวเองได้เช่นกัน

“ การฟังไตร่ตรองเป็นทักษะที่น่าทึ่งที่เราเรียนรู้ในฐานะนักบำบัดที่ต้องฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ แต่นำไปสู่ความเข้าใจและการเชื่อมโยงที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น” วิลเลียมสันกล่าว “ มันน่าทึ่งมากที่ได้เห็นคู่รักและครอบครัวเรียนรู้และฝึกฝนทักษะนี้และดูว่าการสื่อสารและความสัมพันธ์ของพวกเขาพัฒนาขึ้นได้อย่างไร!”

8. ทุกคนมีความผิดปกติบางประเภท - ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ

ไม่มีใครที่สมบูรณ์แบบ. ทุกคนจัดการกับบางสิ่ง และในขณะที่บางครั้งอาจจำได้ยาก แต่เป็นสิ่งที่นักบำบัดรู้จักดี โคลแมนกล่าวว่าผู้คนมีความผิดปกติในปริมาณที่แตกต่างกัน แต่ทุกคนก็มีความผิดปกติบ้าง

9. การพัฒนาทักษะการเผชิญปัญหาเป็นสิ่งจำเป็น

“ ทุกคนต้องผ่านช่วงเวลาที่ลำบาก แต่ขึ้นอยู่กับทักษะการเผชิญปัญหาของคุณ” Powell กล่าว "เราทุกคนมีความชั่วร้ายของเรา แต่บางคนก็ทำลายล้างมากกว่าคนอื่น" การทำงานเพื่อพัฒนาทักษะที่จำเป็นในการทำสิ่งที่ยาก ๆ จะช่วยให้คุณหลุดพ้นจากสถานการณ์ที่ได้รับผลกระทบทางลบน้อยกว่าที่คุณเคยเป็นมา

10. การบำบัดมีไว้เพื่อช่วยให้ผู้คนมีชีวิตที่ดีขึ้น

“ การบำบัดช่วยให้ผู้คนจัดการกับความผิดปกติของตนเองและหาวิธีในการใช้ชีวิตที่มีความสุขและมีความหมายมากขึ้น” โคลแมนกล่าว มันไม่ได้เกี่ยวกับการจัดการกับการวินิจฉัยหรือเน้นเฉพาะประเด็นสำคัญที่เปลี่ยนแปลงชีวิต มันเกี่ยวกับการยอมรับว่าเกิดอะไรขึ้นในชีวิตของคุณและทำงานเพื่อทำให้ชีวิตของคุณมีความสุขและมีสุขภาพที่ดีขึ้น

11. มีใครบางคนเสมอที่จะผ่านสิ่งที่คุณเป็น

WavebreakMediaMicro / Fotolia

“ ฉันรู้สึกเหมือนในสังคมทุกวันนี้เราคิดว่าทุกคนมีดีกว่าที่เราทำและทุกคนกำลังทำสิ่งที่ยิ่งใหญ่และดีกว่าที่เราเป็น” Viciere กล่าว "เราดูที่โซเชียลมีเดียและเปรียบเทียบภาพรวมสั้น ๆ ของชีวิตคนอื่นกับชีวิตของเราทั้งหมดมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องจดจำการเปรียบเทียบนี้เพราะมันจะช่วยให้คุณเข้าใจว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวกับปัญหาที่คุณพบว่ากำลังดิ้นรน"

แม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าคุณเป็นคนเดียวที่จัดการกับการสูญเสียงานการเจ็บป่วยของสมาชิกในครอบครัวความเครียดที่รุนแรงหรืออะไรก็ตามคุณไม่ได้ - และการจดจำที่สามารถช่วยได้จริงๆ

12. บางครั้งคุณแค่ต้องหัวเราะ

“ บางครั้งมีความจำเป็นต้องมีอารมณ์ขันเพื่อจัดการกับสิ่งที่เครียดหรือเศร้าจริงๆ” พาวเวลล์กล่าว "คุณต้องสามารถหัวเราะและยักไหล่ออกไปได้"

แม้ว่าผู้คนจะไม่เข้าใจว่าคุณจะพบอารมณ์ขันในสถานการณ์ที่ร้ายแรงได้อย่างไรบางครั้งการหาวิธีหัวเราะสามารถช่วยให้คุณผ่านเรื่องนี้ได้

13. ความสุขไม่ได้หมายถึงสิ่งเดียวกันกับทุกคน

โคลแมนกล่าวว่านักบำบัดยังได้เรียนรู้ว่าผู้คนมีคำจำกัดความของความสุขที่แตกต่างกันซึ่งแน่นอนจะเป็นสิ่งที่ดีสำหรับทุกคนที่จะรู้ เมื่อพวกเขาไม่ตระหนักถึงสิ่งนี้พวกเขาหันไปหาคนอื่นเพื่อดูว่าพวกเขาควรทำอะไรถึงแม้ว่าพวกเขาจะอยู่ในเส้นทางที่ต่างออกไปโดยสิ้นเชิง

“ พวกเขามองไปที่นักบำบัดเพื่อให้คำตอบและข้อมูลเชิงลึกและหากนักบำบัดจะเห็นบทบาทของพวกเขาในการให้คำตอบพวกเขาจะส่งสัญญาณว่าบุคคลนั้นไม่สามารถทำได้ซึ่งจะนำไปสู่การพึ่งพาและตนเองมากขึ้น สงสัย "โคลแมนพูด

14. ทุกคนต้องการพักบ้างบางครั้ง

การหยุดพักเป็นสิ่งสำคัญมาก แต่ผู้คนจำนวนมากไม่รู้จักคุณค่าที่แท้จริงในการให้เวลาตัวเอง Powell กล่าวว่าการหยุดพักร้อนหรือวันหยุดสามารถช่วยให้คุณกลับมารู้สึกมั่นใจมากขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่อาจเกิดขึ้นต่อไปสำหรับคุณหรือเป้าหมายของคุณคืออะไร

15. การเพิกเฉยต่ออารมณ์จะไม่ได้รับคุณทุกที่

“ สิ่งหนึ่งที่เราเรียนรู้ในฐานะนักบำบัดคืออารมณ์ให้ข้อมูลและเราควรให้ความสนใจกับอารมณ์ทั้งหมดของเราแม้ว่าเราจะไม่เข้าใจพวกเขาอย่างเต็มที่หรือพวกเขาดูเหมือนจะไม่เข้าใจในปัจจุบัน” วิลเลียมสันกล่าว "อารมณ์บางอย่างเป็นสิ่งที่เราเรียกว่า 'อารมณ์รอง' ซึ่งหมายถึงเรากำลังประสบและแสดงอารมณ์ความรู้สึกหนึ่งบนพื้นผิวเมื่อจริง ๆ แล้วเรากำลังประสบกับสิ่งที่ลึกลงไปใต้พื้นผิวที่เราอาจหรืออาจไม่ทราบ"

มองอารมณ์ความรู้สึกแทนที่จะปล่อยให้ตัวเองรู้สึกไม่สบายใจหรือสับสนในสิ่งที่คุณรู้สึกจริงๆไม่ได้ช่วยอะไรมากเท่าที่คุณคิดว่ามันอาจจะเป็นในขณะนี้ การยอมรับอารมณ์ของคุณสามารถช่วยคุณเรียงลำดับสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่

16. คุณต้องรักษาตัวเองในแนวหน้าความคิดของคุณเมื่อมองหาความสัมพันธ์

Viciere บอกว่ามันสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องจดจำลำดับความสำคัญของคุณและสิ่งที่คุณต้องการออกไปจากชีวิตเมื่อคุณกำลังมองหาพันธมิตร “ มันสำคัญมากที่จะไม่ลืมตัวเองในขณะที่มองหาคู่ครอง” วิชิเร่อธิบาย ถ้าคุณไม่ใส่ใจความต้องการและความฝันของคุณเมื่อคุณพบใครสักคนมันสามารถบังคับให้ความสัมพันธ์รู้สึกว่างเปล่าได้"

การทำให้ตัวเองมีความสำคัญไม่ได้เป็นสิ่งที่ทำให้ผู้คนเข้าถึงได้ง่ายและบางครั้งการประนีประนอมก็เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้ง่าย การรู้ว่านักบำบัดโรคได้เรียนรู้ว่าคุณต้องจดจำตัวเองสามารถช่วยเตือนให้คุณทำเช่นนั้นได้

17. ครอบครัวของคุณอาจทำตามรูปแบบที่คล้ายกัน

WavebreakmediaMicro / Fotolia

“ คนคิดว่าประพฤติและแสดงอารมณ์ที่แตกต่างกัน แต่พวกเขาทำตามรูปแบบที่คล้ายคลึงกันในทุกครอบครัว” อดัมส์กล่าว ดังนั้นคุณอาจจะเหมือนกันมากกว่าที่คุณคิด คุณอาจเข้าใจตนเองมากขึ้นโดยดูที่ครอบครัวของคุณมากกว่าที่คุณคาดหวัง

18. อารมณ์มีวิธีออกมาชอบหรือไม่

Williamson กล่าวว่าหนึ่งในเหตุผลที่สำคัญมากในการรับรู้อารมณ์เป็นเพราะพวกเขามีวิธีการออกมาในที่สุดไม่ว่าคุณต้องการให้พวกเขาหรือไม่ “ ดังนั้นแม้ว่าเราจะไม่เข้าใจว่าทำไมเราถึงคลั่งไคล้หรือเศร้าหรือเป็นห่วงมันเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องยอมรับความจริงที่พวกเขามีอยู่” วิลเลียมสันกล่าวเสริม คุณรู้สึกว่าคุณรู้สึกอย่างไรและเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นในช่วงเวลาหนึ่ง

19. ไม่ใช่ทุกคนที่จะชอบซึ่งกันและกัน & ไม่เป็นไร

“ ทุกคนจะไม่ชอบคุณและคุณจะไม่รักทุกคน” พาวเวลล์กล่าว "ลงทุนในความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและคำนึงถึงธุรกิจของคุณ"

นี่อาจเป็นเรื่องยากสำหรับบางคนที่จะยอมรับแม้ว่าพวกเขาเคยได้ยินมาก่อนหรือแม้กระทั่งรู้จากประสบการณ์ของตัวเอง แต่นักบำบัดเรียนรู้ว่านี่เป็นเพียงส่วนหนึ่งของชีวิตและเป็นสิ่งที่ทุกคนจำเป็นต้องรู้

20. ไม่ใช่ทุกคนในความสัมพันธ์ที่มีความสุข

WavebreakmediaMicro / Fotolia

"ตลอดเวลาที่ฉันเป็นนักบำบัดฉันได้เรียนรู้ว่าหลายต่อหลายครั้งสำหรับคนที่เป็นโสดหรือกำลังมองหาใครสักคนมันอาจรู้สึกว่าชีวิตไม่ดีเพราะคนอื่นอยู่ในความสัมพันธ์และคุณเป็นคนเดียวที่ไม่ได้ หาคนได้แล้ว "Viciere พูด "ฉันเฝ้าดูผู้คนใช้พลังงานจำนวนมากในการค้นหาความสัมพันธ์ที่พวกเขาให้ความสำคัญกับตัวเองเข้าใจว่ามีผู้คนมากมายในความสัมพันธ์ตอนนี้เพียงเพื่อที่จะสามารถพูดได้ว่าพวกเขาอยู่ในความสัมพันธ์ แต่พวกเขา ไม่มีความสุขอย่างแท้จริง"

ดูเหมือนว่าเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณไม่มีความสุขอย่างที่ควรจะเป็นหรือคุณจะมีความสุขมากขึ้นถ้าคุณมีความสัมพันธ์เช่นกัน แต่การมีความสัมพันธ์ก็ไม่รับประกันความพึงพอใจในชีวิต

21. อารมณ์ของคุณไม่ควบคุมชีวิตคุณทำ

การยอมรับอารมณ์ทั้งหมดของคุณอาจดูราวกับว่ามันนำไปสู่อารมณ์ที่ควบคุมชีวิตของคุณ แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคุณคือคนที่ควบคุมชีวิตของคุณ

“ เราสามารถรับรู้ได้ว่าพวกเขากำลังอยู่และตัดสินใจว่าเราจะยังคงใช้ชีวิตของเราต่อไปและทำสิ่งที่สำคัญสำหรับเราโดยไม่ต้องมีอารมณ์ด้านลบเหล่านั้นส่งผลเสียต่อชีวิตของเรา” วิลเลียมสันกล่าว

22. คุณเติมบทบาทที่คุณคิดว่าคุณควรจะมีในความสัมพันธ์

"เราดำเนินการความสัมพันธ์ของเราใน 'บทบาท' ที่เราคาดหวังแทนที่จะยอมรับตัวเองและคนอื่น ๆ ในฐานะบุคคล" อดัมส์กล่าว เห็นตัวเองและคนอื่น ๆ รอบตัวคุณเป็นคนที่คุณทุกคนสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่แท้จริงมากขึ้น

23. คุณไม่ได้ดูแลตัวเองอย่างที่ควรจะเป็น

การดูแลตัวเองเป็นมากกว่าแค่คำพูดพาดพิงที่ทันสมัย “ ไม่มีใครสนุกกับตัวเองหรือสละเวลาในการหยุดและดมกลิ่นกุหลาบ” Viciere กล่าว "ผู้คนอาจได้รับสิ่งที่จับต้องได้ แต่พบว่าตัวเองรู้สึกว่างเปล่าและไม่สมบูรณ์ภายในเริ่มใช้เวลาเพลิดเพลินไปกับตัวเองคุณสามารถทำสิ่งนี้ได้อย่างง่ายดายโดยใช้เวลาทำอะไรง่าย ๆ เช่นดูพระอาทิตย์ขึ้นหรือตกหรือดอกไม้ เตียงและดูดอกไม้ความสุขที่เรียบง่ายเหล่านี้ช่วยให้เราอยู่กับเราและเชื่อมต่อกับตัวตนที่แท้จริงของเรา"

การดูแลตัวเองเป็นสิ่งสำคัญไม่ว่าคุณจะใช้เวลาทั้งวันเพื่อช่วยเหลือผู้อื่นหรือไม่ก็ตาม

24. คนคาดหวังว่าทุกคนอื่นมองเห็นสิ่งต่าง ๆ จากมุมมองของพวกเขา

“ เรามักจะคิดว่าคนอื่นคิดเช่นเดียวกับเราและเรายึดความคาดหวังของพวกเขาในการมองโลกเหมือนกับที่เราทำ” อดัมส์กล่าว มันอาจเป็นเรื่องง่ายที่จะเข้าใจผิดหรือตีความคนอื่นผิดเมื่อคุณคิดว่าพวกเขาเห็นสิ่งต่าง ๆ ในแบบที่คุณทำเมื่อในความเป็นจริงมุมมองของพวกเขาเป็นของตัวเอง

นักบำบัดจะเรียนรู้มากมายที่สามารถช่วยคุณได้หากคุณใช้มันกับชีวิตส่วนตัวของคุณและรู้ว่าสิ่งเหล่านี้คือจุดเริ่มต้นที่ดีที่สุด