6 ข้อควรระวังเมื่อต้องให้นมลูกเพื่อให้แน่ใจว่าการพยาบาลเป็นไปอย่างราบรื่น

คุณแม่มักไม่ได้รับข้อมูลทั้งหมดที่พวกเขาต้องการเกี่ยวกับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ พวกเขามักจะได้รับการบอกเล่าเกี่ยวกับประโยชน์และมัน อาจ เป็นเรื่องที่ท้าทาย แต่โดยปกติแล้วพวกเขาจะถูกปล่อยให้“ กล้าเลี้ยงลูกด้วยนมแม่” กับทารกแรกเกิดและการแก้ไขที่ไม่เปลี่ยนแปลง สิ่งที่เกิดขึ้นคือเมื่อเวลาผ่านไปแม่ส่วนใหญ่ประสบปัญหาเกี่ยวกับการเลี้ยงลูกด้วยนมตั้งแต่ความเจ็บปวดที่ไม่สามารถอธิบายได้ไปจนถึงปัญหาเกี่ยวกับอุปทานและพวกเขาไม่ได้เตรียมที่จะจัดการกับมันอย่างเหมาะสม สิ่งนี้มักทำให้พวกเขาตั้งคำถามกับการตัดสินใจให้นมลูกและเลิกทั้งหมด แต่การเรียนรู้ข้อควรระวังทั่วไปสองสามข้อที่จะทำเมื่อคุณแม่ให้นมลูกสามารถช่วยให้คุณเจ็บปวดความเครียดและอาจจะมากขึ้นในระยะยาว

แม้ว่ามารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่มีความเสี่ยงต่ำกว่าในการเกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอดแต่ทว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ในสหรัฐอเมริการะบุว่าเมื่อการให้นมแม่ไม่เป็นไปด้วยดีความเสี่ยงของ PPD จะเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ นอกจากนี้ปัญหาส่วนใหญ่ที่ผู้หญิงเผชิญในขณะที่การพยาบาลสามารถป้องกันได้หากมีการใช้มาตรการป้องกันล่วงหน้าอย่างเหมาะสมหรือเมื่อมีปัญหา

สิ่งต่าง ๆ เช่นความอ่อนเพลียความไม่สมดุลของร่างกายการคัดตึงและแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้านั้นไม่ได้เป็นบรรทัดฐานสำหรับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่แม้ว่าคนส่วนใหญ่จะเชื่อว่าเป็นผลข้างเคียงของการเลือกให้นมลูก อย่างไรก็ตามการมีความมั่นใจในเชิงรุกสามารถมั่นใจได้ว่าคุณและลูกน้อยของคุณจะมีความสุขและมีสุขภาพที่ดีขณะที่คุณกำลังพยาบาล

1. สร้างสลักลึกทันทีเพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บปวด

Giphy

หนึ่งในข้อร้องเรียนที่พบบ่อยที่สุดของคุณแม่พยาบาลก็คือการพยาบาลที่เจ็บมากเกินไป ตามข้อมูลของ La Leche League International (LLLI) ความเจ็บปวดในขณะที่การพยาบาลเป็นเพียงสัญญาณบ่งบอกว่ามีบางอย่างผิดปกติและจำเป็นต้องแก้ไข อาการปวดในหัวนมหรือคัดตึงในเต้านมมักเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงตำแหน่งที่ไม่ดีหรือสลักตื้น เพื่อแก้ไขอาการปวดนี้หรือป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นตั้งแต่แรกคุณแม่ควรฝึกเทคนิคการสลักลึกในขณะที่พยาบาล

2. กินอาหารเพื่อสุขภาพ

Giphy

เชื่อหรือไม่ว่าอาหารที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายนั้นเกี่ยวข้องโดยตรงกับสุขภาพของคุณและสุขภาพของลูกน้อย Mayo Clinic กล่าวว่าการรับประทานอาหารที่เต็มไปด้วยโปรตีนธัญพืชผลไม้ผักและสารอาหารจากธรรมชาติอื่น ๆ จะให้พลังงานและแคลอรี่ที่จำเป็นต่อการจัดหาน้ำนม นอกจากนี้ลูกน้อยของคุณจะกินส่วนหนึ่งของสิ่งที่คุณทำผ่านนมแม่ของคุณดังนั้นการกินเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพของพวกเขาเช่นกัน

3. หลีกเลี่ยงยาที่ไม่ได้รับอนุญาตจากแพทย์ของคุณ

Giphy

แม้ว่าตัวเลือกของคุณจะไม่ จำกัด เท่าที่พวกเขาตั้งครรภ์เมื่อคุณแม่ตั้งครรภ์ แต่คุณแม่ที่ให้นมบุตรยังต้องระวังอย่างมากเกี่ยวกับยาที่ต้องทานเมื่อมียาหลายชนิดผ่านเข้าสู่น้ำนมแม่ ตาม Baby Center ยาหลายชนิดอาจมีผลกระทบต่อปริมาณน้ำนมของคุณดังนั้นโปรดตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่คุณจะทานยาทุกชนิด

4. หลีกเลี่ยงการดื่มก่อนการพยาบาล

Giphy

คุณแม่ที่ให้นมลูกมักจะบอกให้หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์โดยสิ้นเชิงและถึงแม้ว่าจะไม่เป็นเช่นนั้น แต่ก็ควรหลีกเลี่ยงการดื่มก่อนเข้ารับการพยาบาล จากข้อมูลของ LLLI แอลกอฮอล์ส่งผ่านเข้าและออกจากน้ำนมแม่อย่างอิสระเช่นเดียวกับที่ไหลเข้าและออกจากกระแสเลือดของเธอ ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำให้ดื่มทันทีหลังการพยาบาลเพื่อให้เวลาแอลกอฮอล์ออกจากร่างกายของคุณจนกว่าคุณจะพยาบาลอีกครั้ง นอกจากนี้คุณยังสามารถปั๊มหรือส่งนมด้วยมือก่อนดื่มหากคุณกังวลว่าแอลกอฮอล์จะไม่ออกจากนมทันเวลาหรือถ้าคุณดื่มมากกว่าหรือสองแก้ว

5. พักผ่อนให้เพียงพอ

Giphy

การพักผ่อนเช่นการควบคุมอาหารหรือออกกำลังกายนั้นสำคัญต่อความสำเร็จในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ แม้ว่ามันจะรู้สึกเหมือนว่าคุณจะไม่ได้นอนหลับพักผ่อนเพียงพอ (เดือนที่ตื่นขึ้นทุก ๆ สองถึงสามชั่วโมงจะหยาบ) ผู้ปกครองของวันนี้ตั้งข้อสังเกตว่าการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพของแม่ที่ให้นมบุตร แม้ว่าลูกของคุณจะยังตื่นอยู่บ่อย ๆ ในเวลากลางคืนให้พยาบาลพิจารณาให้พวกเขาอยู่ในห้องกับคุณเพื่อลดระยะเวลาที่คุณตื่นนอนพยาบาลหรือปั๊มขวดไม่กี่ขวดและให้คู่นอนของคุณกินอาหารตอนกลางคืน คุณสามารถพักผ่อนได้เพิ่มขึ้นทั้งคืน

6. หลีกเลี่ยงการข้ามฟีด

Giphy

ข้ามการให้อาหารเกิดขึ้น มันเป็นส่วนหนึ่งของการเลี้ยงลูกด้วยนม แต่ตามศูนย์การแพทย์แห่งแคลิฟอร์เนียแปซิฟิกการข้ามการให้อาหารเป็นครั้งคราวอาจทำให้เกิดอาการคัดตึงการลดลงและปัญหาอื่น ๆ สำหรับลูกน้อยของคุณ