สารบัญ:
- นอนหลับให้มากขึ้น
- ลองใช้แมกนีเซียมนิดหน่อย
- คงความชุ่มชื้น
- พิจารณา Over-The-Counter Meds - อย่างระมัดระวัง
- ผ่อนคลาย - ไม่จริง
- เพลิดเพลินกับคาเฟอีน
ไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ไม่ได้เป็นช่วงเวลาที่สนุกที่สุดสำหรับคุณแม่ที่คาดหวัง ผู้หญิงบางคนจัดการกับอาการคลื่นไส้สาหัสบางคนประสบกับอาการท้องอืดอันน่ากลัวและบางคนก็ปวดหัวด้วยอาการปวดศีรษะรุนแรงขึ้น หากคุณตกอยู่ในหมวดหมู่สุดท้ายนั้นคุณควรรู้ว่ามีวิธีแก้ปวดหัวไตรมาสแรกที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพที่สามารถนำความผ่อนคลายมาให้คุณได้บ้าง
อาการปวดหัวการตั้งครรภ์สามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสิ่งหลายอย่างดร. แองเจลาเบียงโกผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ OB-GYN และมารดาทารกในครรภ์ที่เชี่ยวชาญด้านการตั้งครรภ์ที่มีความเสี่ยงสูงในระบบสุขภาพ Mount Sinai “ เป็นเรื่องสำคัญที่ผู้หญิงจะต้องคิดเมื่อมีอาการปวดหัวเกิดขึ้นและสิ่งใดที่ทำให้เกิดความวุ่นวาย” เธอกล่าวเพื่อคิดหาวิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้
การอดนอนและความเครียดเป็นเพียงสองสาเหตุที่พบบ่อยของอาการปวดหัวไตรมาสแรกตามที่ดร. Bianco และอาการแพ้ท้องตอนเช้าก็เป็นตัวกระตุ้นเช่นกัน “ สำหรับการตั้งครรภ์ของผู้หญิงบางคนเป็นช่วงเวลาที่เครียดมากในชีวิตของพวกเขา…มันเต็มไปด้วยระดับความเครียดที่สูงมากและความเครียดอาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะรุนแรงหรือรุนแรงขึ้นได้” เธอกล่าวเสริม“ ผู้ป่วยจำนวนมากมีอาการคลื่นไส้อาเจียนเป็นระยะ ๆ และนั่นอาจทำให้เกิดอาการปวดหัว”
ไม่ว่าสาเหตุของความรู้สึกไม่สบายในกะโหลกศีรษะของคุณเป็นหนึ่งในห้าวิธีแก้ปัญหาง่ายๆเหล่านี้สามารถสร้างความแตกต่างที่สำคัญสำหรับคุณ
นอนหลับให้มากขึ้น
หากการนอนหลับไม่เพียงพอทำให้คุณปวดศีรษะคุณอาจลองทานเมลาโทนินซึ่งดร. Bianco บอกว่าปลอดภัยสำหรับใช้ในการตั้งครรภ์ เธอบอกว่าฮอร์โมนการตั้งครรภ์สามารถสลัดจังหวะการเต้นของผู้หญิงและรบกวนวงจรการนอนหลับของพวกเขา เมลาโทนินหรือที่เรียกว่า "ฮอร์โมนหลับ" ช่วยปรับจังหวะเหล่านั้นอีกครั้งและให้ร่างกายของคุณรู้ว่าถึงเวลาต้องพยักหน้าตาม Healthline
ลองใช้แมกนีเซียมนิดหน่อย
อีกทางเลือกที่ดร. Bianco แนะนำก็คือแมกนีเซียม “ แมกนีเซียมสามารถใช้ในการรักษาอาการปวดหัวและช่วยให้นอนหลับได้” เธอกล่าวเพราะมันทำงานเป็นคลายกล้ามเนื้อตามธรรมชาตินอกจากนี้ยังสามารถป้องกันมดลูกจากการหดตัวก่อนกำหนดตาม BabyCenter อย่างไรก็ตามการขาดแมกนีเซียมเป็นของหายาก รายงานดังนั้นหากคุณสงสัยเกี่ยวกับการค้นพบว่าคุณมีอาการอ่อนเพลียหรือมีความปลอดภัยสำหรับคุณที่จะทานอาหารเสริมเพิ่มเติมในระหว่างตั้งครรภ์โดยเฉพาะให้คุยกับแพทย์ของคุณคุณควรตรวจสอบฉลากวิตามินก่อนคลอดของคุณด้วย หากคุณกำลังทานพวกมัน) และตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่ได้มีแมกนีเซียมอยู่ด้วยหากคุณกำลังพิจารณาอาหารเสริม
คงความชุ่มชื้น
สำหรับอาการปวดหัวที่เชื่อมโยงกับการขาดน้ำที่เกิดจากการอาเจียนคุณจะต้องแน่ใจว่าคุณดื่มน้ำบ่อยๆ สมาคมการตั้งครรภ์อเมริกัน (APA) แนะนำให้หญิงตั้งครรภ์ดื่มน้ำอย่างน้อยแปดถึง 12 แก้วต่อวัน นอกจากนี้คุณยังต้องการคุยกับแพทย์เกี่ยวกับการแพ้ท้องภายใต้การควบคุมของคุณ - Mayo Clinic ระบุว่าผู้หญิงสามารถลองรักษาอาการคลื่นไส้ตามธรรมชาติเช่นวิตามินบี 6 หรือขิงหรือคุณอาจต้องใช้ยาตามใบสั่งแพทย์
หากคุณไม่สามารถเตะคลื่นไส้ได้มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเติมเต็มสิ่งที่ร่างกายของคุณกำลังล้างออก ดร. รุ่งอรุณมาร์คัสนักประสาทวิทยาและผู้แต่ง 10 วิธีแก้ปัญหาง่ายๆสำหรับไมเกรนแนะนำใน Sharecare ว่าคุณสามารถ "ดื่มของเหลวใสเย็นและคาร์บอเนตจำนวนเล็กน้อยระหว่างมื้ออาหาร" และเติมอิเล็กโทรไลต์ด้วยเครื่องดื่มเช่น Gatorade และ Pedialyte
พิจารณา Over-The-Counter Meds - อย่างระมัดระวัง
ยาแก้ปวดที่มีขายตามเคาน์เตอร์บางอย่างอาจมีประโยชน์ - แต่คุณจะต้องระมัดระวังเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำและเวลา “ โดยทั่วไปการใช้ Tylenol เป็นครั้งคราวนั้นใช้ได้ในระหว่างตั้งครรภ์” ดร. Bianco กล่าว แต่ทั้งเธอและ Pavlovic ได้เตือนเกี่ยวกับการใช้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่ nonsteroidal (NSAIDs) เช่น ibuprofen พวกเขาสามารถใช้เท่าที่จำเป็นในไตรมาสแรกถ้าคุณไม่สามารถบรรเทาอาการปวดหัวอย่างอื่น "แต่พวกเขาจะไม่ถูกใช้ในไตรมาสที่สาม" ข้อควรระวัง Pavlovic เพราะมันอาจเป็นอันตรายต่อลูกน้อยของคุณพัฒนาได้พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาที่ได้รับการอนุมัติสำหรับอาการปวดหัวเพียงเพื่อความปลอดภัยโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมี ภาวะแทรกซ้อนใด ๆ (เช่นความดันโลหิตสูง) พวกเขามีแนวโน้มที่จะชอบสิ่งที่คุณควรหรือไม่ควรทำ
ผ่อนคลาย - ไม่จริง
ดร. Bianco ให้ความสำคัญกับความเครียดที่แม่จะต้องได้รับการจัดลำดับความสำคัญ “ เราแนะนำให้พูดกับนักบำบัดโรคหรือลองใช้เทคนิคการผ่อนคลายอื่น ๆ การทำสมาธิการฟังเพลงเพื่อการผ่อนคลายสิ่งต่าง ๆ เช่นนั้น” ดร. เจเลนาพาฟโลวิคนักประสาทวิทยาสำหรับระบบสุขภาพ Montefiore เห็นด้วยว่าการชะลอตัวลง “ การรักษาไม่จำเป็นต้องใช้ยารักษาได้คุณรู้หรือไม่ว่า 'ฉันรู้สึกปวดหัวที่กำลังเกิดขึ้น…ฉันจะใช้เวลา 20 นาทีและคุณก็รู้ว่าทำใจให้สบาย' และทำข้อเสนอแนะทางชีวภาพเล็กน้อยหรือ ผ่อนคลายบ้างเล็กน้อยจากนั้นอาการปวดศีรษะก็จะลดลง”
เพลิดเพลินกับคาเฟอีน
หนึ่งในการรักษาอาการปวดหัวที่ง่ายที่สุดอาจเป็นหนึ่งในวิธีที่สนุกที่สุด “ เราไม่ต้องการให้ผู้หญิงที่มีคาเฟอีนในปริมาณที่มากเกินไป แต่ยกตัวอย่างเช่นกาแฟที่แข็งแรงในเวลาที่มีอาการปวดศีรษะสามารถรักษาได้” ดร. Bianco กล่าว คาเฟอีนนิดหน่อยเป็นตัวเลือกเมื่อคุณปวดหัวหรือเหนื่อยดีโดยสิ้นเชิงไม่ว่าคุณจะอยู่ในช่วงไตรมาสใดก็ตาม
อาการปวดหัวการตั้งครรภ์อาจทำให้คุณทุกข์ยากในบางครั้ง แต่มีหลายวิธีในการต่อสู้ และเช่นเดียวกับบันทึกของ Pavlovic การป้องกันอาการปวดศีรษะอาจเป็นวิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับทุกคน “ มันเริ่มต้นด้วยการนอนหลับความชุ่มชื้นดูแลตัวเอง”
ในขณะที่อาการปวดหัวที่เกิดจากการกัดเป็นสิ่งหนึ่งอาการปวดหัวแบบไมเกรนเต็มรูปแบบอาจเป็นอีกเรื่องหนึ่ง อย่างไรก็ตามมีข่าวดีสำหรับสตรีมีครรภ์ที่เป็นโรคไมเกรน Pavlovic กล่าวว่าผู้หญิงที่จัดการกับไมเกรนมักจะได้รับการหยุดพักระหว่างการตั้งครรภ์ “ ประมาณ 50 ถึง 80 เปอร์เซ็นต์ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณอ่านอ่านจากประสบการณ์การลดอาการปวดไมเกรนในระหว่างตั้งครรภ์” เธอกล่าวและอีกครั้งฮอร์โมนของคุณขอบคุณจริงๆ” ความผันผวนของฮอร์โมนเอสโตรเจนเป็นที่ทราบกันดีว่า ยากระตุ้นไมเกรนที่มีศักยภาพ” Pavlovic กล่าว แต่ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนของคุณยังคงทรงตัวเมื่อคุณตั้งครรภ์และแม้กระทั่งป้อนนมแม่
