9 เคล็ดลับการแยกความวิตกกังวลสำหรับฤดูกาลกลับไปโรงเรียน

เมื่อฤดูร้อนเริ่มคึกคักเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกโหยหาเล็กน้อยสำหรับการเริ่มต้นของโรงเรียนแม้ว่าคุณจะอยู่นอกห้องเรียนมาระยะหนึ่งแล้วก็ตาม และเมื่อคุณมีลูกวัยเรียนของคุณเองความรู้สึกเหล่านี้ก็ซับซ้อนมากขึ้น คุณตื่นเต้นที่ลูกน้อยของคุณจะออกไปสู่โลกใบนี้ แต่มันก็ยากที่จะดูลูกของคุณโตขึ้น และถ้าเด็กของคุณเป็นกังวลเรื่องโรงเรียนอาจทำให้เรื่องยุ่งยากมากขึ้น โชคดีที่มีเคล็ดลับการแยกความวิตกกังวลมากมายสำหรับกลับไปโรงเรียนเพราะลูกของคุณกล้าหาญพอที่จะเผชิญหน้ากับห้องเรียน

คุณและลูกของคุณสามารถใช้กลวิธีมากมายเพื่อช่วยสงบความกลัวของเขา โดยการอ่านหนังสือเกี่ยวกับโรงเรียนตรวจสอบห้องเรียนของเขาล่วงหน้าและกล่าวคำอำลาในทางบวกคุณสามารถช่วยคลายความวิตกกังวลของเขาได้ แน่นอนว่ามันอาจเป็นเรื่องยากสำหรับ คุณที่ จะกล่าวคำอำลาด้วยรอยยิ้ม แต่การมีร่างกายที่แข็งแรงเพื่อลูกของคุณเป็นเพียงหนึ่งในการเสียสละที่พ่อแม่ทำ และแม้ว่าคุณจะมีช่วงร้องไห้ในลานจอดรถของโรงเรียนเด็กของคุณ (มันเกิดขึ้น) คุณสามารถมีความสุขในความรู้ที่ลูกน้อยของคุณเติบโตขึ้นมาให้แข็งแรงและปราศจากความกังวล

1. ตื่นเร็วกว่าปกติ

GIPHY

เมื่อคุณและลูกของคุณมีกิจวัตรประจำวันคุณอาจนอนหลับได้อีกเล็กน้อย แต่ในช่วงสองสามวันแรกอาจเป็นความคิดที่ดีที่จะตื่นเช้าครึ่งชั่วโมงตามคำแนะนำของ Parenting เพื่อให้แน่ใจว่าทุกอย่างอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการคือการเพิ่มความเครียดในตอนเช้าโดยวิ่งช้า นอกจากนี้ยังจะช่วยให้คุณมีเวลาช่วยบรรเทาความกระวนกระวายใจในนาทีสุดท้าย

2. อ่านหนังสือ

Giphy

มีหนังสือมากมายที่จะช่วยเตรียมเด็กของคุณให้พร้อมสำหรับโรงเรียน การอ่าน ฉันไม่อยากไปโรงเรียน โดย AJ Cosmo หรือ ไปโรงเรียน Little Monster โดย Helen Ketterman ด้วยกันอาจช่วยลูกน้อยของคุณค้นหากระบวนการทั้งหมดให้ลึกลับน้อยลง

3. อย่าอิทธิพล

Giphy

การลาก่อนอารมณ์ที่ยาวนานอาจทำให้สิ่งเลวร้ายลงในระยะยาว ดังที่อธิบายไว้ในคำแนะนำช่วยเหลือการบอกลาอย่างรวดเร็วอาจช่วยบรรเทาความวิตกกังวลในการแยกลูกของคุณได้ มันอาจจะง่ายขึ้นสำหรับคุณเช่นกัน

4. ให้อารมณ์ของคุณอยู่ในการตรวจสอบ

Giphy

ดังนั้นนี่อาจเป็นเคล็ดลับที่ยากที่สุดของทั้งหมด แต่ตามที่อธิบายโดยเขตโรงเรียน Wasatch เด็ก ๆ รู้ว่าเมื่อคุณรู้สึกไม่พอใจและสิ่งนี้อาจทำให้ความวิตกกังวลของพวกเขารุนแรงขึ้นเท่านั้น ดังนั้นการเผชิญหน้ากับความกล้าหาญและการมองโลกในแง่ดีเกี่ยวกับปีการศึกษาใหม่อาจช่วยลูกของคุณได้

5. ให้รายการความสะดวกสบาย

Giphy

คุณอาจต้องการตรวจสอบกับนโยบายของโรงเรียนเกี่ยวกับการส่งสิ่งของจากที่บ้านล่วงหน้า แต่สำหรับเด็กหลาย ๆ คนการมีของเล่นหรือรูปถ่ายครอบครัวที่คุ้นเคยอาจช่วยลดความวิตกกังวลในการแยกตัวได้ดังที่ระบุไว้ในวงมิตรภาพ แม้แต่สร้อยข้อมือเล็ก ๆ หรือโทเค็นขนาดเล็กอื่น ๆ จากแม่อาจช่วยให้ลูกน้อยของคุณรู้สึกเชื่อมโยงกันมากขึ้นแม้ในขณะที่คุณอยู่ห่างกัน

6. มีพิธีกรรมลาก่อน

Giphy

สร้างทางเลือกให้กับลาที่น่าเศร้า การมีพิธีอำลาอย่างรวดเร็วเช่นการจับมือเป็นพิเศษหรือวลีที่สนุกสนานสามารถช่วยคลายความวิตกกังวลตามที่ระบุไว้ในเด็กที่มีสุขภาพดี แล้วพบกันใหม่

7. เตรียมงาน

Giphy

เด็ก ๆ ไม่มีความรู้สึกโดยธรรมชาติของสิ่งที่จะเกิดขึ้นในวันปกติของโรงเรียนดังนั้นมันจึงมีประโยชน์มากสำหรับคุณที่จะเติมเต็มช่องว่าง ดังที่ระบุไว้ใน Kidspot อธิบายว่าเกิดอะไรขึ้นที่โรงเรียนรวมทั้งเมื่อคุณกลับมารับเขาสามารถช่วยเขาเตรียมความพร้อมสำหรับเหตุการณ์ล่วงหน้า ท้ายที่สุดมีบางสิ่งที่น่ากลัวยิ่งกว่าสิ่งที่ไม่รู้

8. เยี่ยมชมโรงเรียน

การเอาความไม่คุ้นเคยบางอย่างออกจากสถานการณ์สามารถช่วยลูกของคุณได้ การไปเยี่ยมโรงเรียนล่วงหน้ารวมถึงทำความรู้จักกับครูและเพื่อนนักเรียนก่อนเวลาที่เป็นไปได้อาจช่วยปรับปรุงความมั่นใจของเด็กตามที่อธิบายไว้ใน Huffington Post มันจะช่วยให้ทุกสิ่งรู้สึกคุ้นเคยเล็กน้อย

9. อย่าแอบออก

GIPHY

มันอาจเป็นการล่อลวงให้หลุดออกไปเมื่อลูกของคุณไม่ใส่ใจแทนที่จะบอกลา อย่างไรก็ตามตามที่ระบุไว้ใน Kids Health วิธีการนี้อาจนำไปสู่การแยกความกังวลมากขึ้นสำหรับเด็กของคุณลงที่ถนน มันอาจจะเป็นการดีกว่าถ้าคุณทำตามลาก่อนเพื่อบอกให้ลูกของคุณรู้เมื่อคุณออกไป