มันอาจเป็นความคิดที่ดีสำหรับชาวอเมริกันที่จะยอมรับการทำสมาธิหรือเทคนิคการหายใจที่สงบเงียบในคืนวันเลือกตั้ง เพราะถ้าคุณดูสื่อโซเชียลคุณจะพบว่าทวีตวิตกกังวลที่แสดงให้เห็นว่าอเมริกานั้นจริง ๆ แล้วเน้นเรื่องการเลือกตั้งในตอนนี้
จากการสำรวจของสมาคมจิตวิทยาอเมริกันซึ่งเปิดเผยเมื่อปลายเดือนตุลาคมพบว่าผู้ใหญ่อเมริกันร้อยละ 52 กล่าวว่าการเลือกตั้งในปีนี้ทำให้เกิดความเครียดจำนวนมากและไม่สำคัญว่าพวกเขาจะเป็นพรรครีพับลิกันหรือประชาธิปัตย์ ความเครียดไม่จำเป็นต้องแตกต่างกันไปในแต่ละฝ่าย แต่มันก็แตกต่างกันระหว่างชายและหญิง จากผลสำรวจของ NBC News ที่ตีพิมพ์เมื่อปลายเดือนตุลาคมพบว่าผู้หญิง 51% รายงานว่ามีความเครียดจากการเลือกตั้งเทียบกับผู้ชาย 39% Melissa Lester Olson นักจิตอายุรแพทย์แห่งแอตแลนต้าบอก เวลา ว่าเธอเห็นการเพิ่มขึ้นของระดับและประเภทของอาการเครียดที่เธอเห็นเมื่อเร็ว ๆ นี้
"ลูกค้าของฉันมากกว่าหนึ่งคนได้พูดถึงอาการคลื่นไส้ทางกายภาพที่พวกเขาเกี่ยวข้องโดยตรงกับเหตุการณ์ทางการเมืองในปัจจุบัน" เมลิสสาเลสเตอร์โอลสันกล่าว "ผู้หญิงที่ฉันเคยเห็นมานานหลายปีตอนนี้ได้รับบาดเจ็บทางร่างกายและทางเพศจากที่ผ่านมาฉันคิดว่าการเลือกตั้งครั้งนี้เป็นการทำให้บาดแผลพวกเขาอีกครั้ง"
โอลสันกล่าวว่ามีการเตือนหลายครั้งในการเลือกตั้งเรื่องการล่วงละเมิดทางอารมณ์การทำร้ายร่างกายการล่วงละเมิดทางเพศการข่มขืนและการเลือกปฏิบัติในที่ทำงานและที่บ้าน เธอบอกว่าผู้หญิงประสบกับสิ่งเหล่านี้บ่อยครั้ง
อีกหนึ่งตัวชี้วัดระดับความเครียดของอเมริกาในระหว่างการเลือกตั้งปี 2559 คือสื่อสังคมออนไลน์ที่ผู้คนจำนวนมากกำลังสารภาพความวิตกกังวล ยกตัวอย่างเช่นนี้ที่จะทำให้ผู้คนตระหนักว่าประสาทของพวกเขาทำให้ลิ้นของพวกเขาแน่นติดกับส่วนบนสุดของปาก
ทวีตนี้รวบรวมจำนวนผู้ที่ต้องรู้สึกขณะรับชมหมายเลขที่สองในอุปกรณ์จำนวนมาก
ผู้คนจำนวนมากที่ต้องการกำจัดการเลือกตั้งครั้งนี้สารภาพว่าอยากดื่มเหล้าเล็กน้อย (ตกลงอาจจะมาก)
อีกวิธีหนึ่งในการจัดการกับความเครียดคือการกินทางผ่านมัน
หากคุณไม่ได้กินหรือดื่มตลอดการเลือกตั้งคุณสามารถระบายสีได้ตลอดเวลา
หรือทำเล็บมือของคุณเลอะ
หากคุณเป็นประเภทโยคีอาจเป็นความคิดที่ดีที่จะใช้เทคนิคทั้งหมดที่คุณได้เรียนรู้หรือจัดเก็บไว้ในชั้นเรียนจำนวนมากในไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้า
ตำแหน่งของทารกในครรภ์หรือกลิ้งในลูกบอลก็เป็นตำแหน่งที่ถูกต้องสำหรับผู้ที่เน้นไปที่สูงสุด
ทุกคนมีกลไกการรับมือที่แตกต่างกัน แต่บางทีสิ่งที่ง่ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือหายใจ ทุกอย่างจะเสร็จสิ้นในไม่ช้าจากนั้นเราทุกคนจะสามารถเครียดเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำต่อไปและวิธีการโพสต์การเลือกตั้งสด
