การพยายามคิดว่าเป็นการเดินทางใช่ไหม ฉันถึงจุดที่ฉันคิดว่าฉันรู้ทุกอย่างที่สามารถหรือจะส่งผลต่อโอกาสในการตั้งครรภ์ของฉันจากพื้นฐานเช่นการรู้วงจรของฉันไปจนถึงเรื่องราวของภรรยาเก่าเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันควรกิน แต่ฉันสงสัยว่า "อาหารของฉันสามารถทำให้ฉันอุดมสมบูรณ์มากกว่านี้ได้หรือไม่" บางคนบอกว่าใช่รวมถึงนักวิจัยที่มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด
ภาวะเจริญพันธุ์เป็นหนึ่งในหลาย ๆ สิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อพวกเขาไม่ว่างพยายามที่จะ ไม่ ตั้งครรภ์ มันง่ายที่จะตกอยู่ในความเชื่อที่ว่ามันจะเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วและง่ายดาย แน่นอนว่าการตั้งครรภ์นั้นง่ายเหมือนการไม่พยายามไม่ตั้งครรภ์
ถ้าเพียงแค่. โชคดีที่มีวิธีเพิ่มโอกาสของคุณด้วยการดูสิ่งที่คุณดื่มด่ำ (และดื่มด่ำอย่างหนักเป็นพิเศษในบางรายการโปรดของคุณ) จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารการแพทย์อังกฤษ สิ่งที่คุณดื่มมีความสำคัญเท่ากับสิ่งที่คุณกิน ผู้หญิงที่ดื่มไวน์ถึงเจ็ดแก้ว (เพียงไวน์) จะแสดงให้เห็นว่าตั้งครรภ์เร็วกว่าผู้หญิงที่ไม่ดื่มเลยหรือดื่มสุราอื่น ๆ
ในหนังสือของพวกเขา The Fertility Diet นักวิจัยของ Harvard Jorge E. Chavarro, MD และ Walter C. Willett, MD กล่าวว่าสิ่งที่ผู้หญิงกินอย่างแน่นอนส่งผลกระทบต่อความสามารถในการตั้งครรภ์ กลยุทธ์และข้อเสนอแนะที่พวกเขานำเสนอมักเกี่ยวข้องกับภาวะมีบุตรยากตกไข่ดังนั้นหากคุณกำลังดิ้นรนที่จะตั้งครรภ์เนื่องจากปัญหาการปลูกถ่ายหรือภาวะมีบุตรยากที่ไม่ทราบสาเหตุสิ่งเหล่านี้อาจไม่เหมาะกับคุณ อย่างไรก็ตามหากคุณเพียงแค่มองหาการเพิ่มอัตราการเจริญพันธุ์โดยรวมนี่อาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการ
อาหารแนะนำอย่างยิ่งให้คุณเริ่มต้นการเดินทางที่อุดมสมบูรณ์ของคุณโดยการทำให้แน่ใจว่าคุณมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพของคุณโดยอ้างว่าผู้หญิงที่ร่างกายมีสุขภาพดีมีแนวโน้มที่จะมีความดกไข่มากกว่าคนที่ไม่ได้ ไม่ว่าคุณจะมีน้ำหนักน้อยหรืออ้วนเกินไปนักวิจัยก็ให้คำแนะนำเช่นการหลีกเลี่ยงโซดาเพราะเครื่องดื่มที่มีฤทธิ์ยับยั้งการเจริญพันธุ์ให้คงความชุ่มชื้นและลดคาเฟอีนของคุณ ทุกสิ่งเหล่านี้มีผลต่อการตกไข่ของคุณซึ่งในทางกลับกันมีผลต่อความอุดมสมบูรณ์ของคุณ ฉันเป็นนักดื่มน้ำที่กลัวตัวเอง ฉันมีเวลาที่ยากที่สุดในการเปลี่ยนจากชาเป็นน้ำเมื่อฉันพยายามที่จะตั้งครรภ์ แต่ฉันพบว่าการเพิ่มผลเบอร์รี่ทำให้มันทนได้ในนาม โชคจะมีมันผลเบอร์รี่เหล่านั้นมีสารต้านอนุมูลอิสระและไฟโตนิวเทรียนท์ที่ อาหารการเจริญพันธุ์ พบว่ามีประโยชน์มากเมื่อพยายามตั้งครรภ์
ข้อเสนอแนะอื่น ๆ ที่พวกเขาทำคือการเพิ่มการบริโภคโปรตีนผักของคุณดังนั้นอาหารเช่นถั่วเหลืองและพืชตระกูลถั่วซึ่งมีโปรตีนผักเป็นตัวเลือกที่ดี การเพิ่มนมไขมันเต็มบางชนิดลงในอาหารของคุณก็เป็นทางเลือกที่ดีเช่นเดียวกับนมสด
อย่าลืมธัญพืชและเหล็กจำนวนมากจากแหล่งผักด้วย อย่างไรก็ตามจากการวิจัยหากคุณกำลังรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กอย่าผสมกับอาหารที่มีแคลเซียมสูงเพราะจะช่วยยับยั้งการดูดซึมของสารอาหารทั้งสอง
เมื่อพูดถึงข้อเท็จจริงมีปัจจัยมากมายที่เกี่ยวข้องกับความอุดมสมบูรณ์มากกว่าแค่สิ่งที่คุณกิน แต่มีการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าสิ่งที่คุณกินมีความสำคัญ บางทีนี่อาจเป็นเวลาที่คุณเริ่มทำการทดลองในครัวหรือสั่งซื้อจากที่ใหม่บน Seamless หากคุณกังวลอย่างมากว่าสิ่งต่าง ๆ ไม่ได้ทำในสิ่งที่ควรทำคุณควรตรวจสอบกับผู้ให้บริการของคุณเกี่ยวกับความกังวลของคุณ จนกว่าจะถึงตอนนั้นผ่าน Cabernet
