ในฐานะที่เป็นวัฒนธรรมอเมริกามีแนวโน้มที่จะทำสิ่งนี้ซึ่งเกือบจะไม่ได้นอนหลับ ผู้คนถูกคาดหวังให้ดึงนักสู้ทุกคนไปโรงเรียนหรือที่ทำงานหรือพูดคุยเกี่ยวกับวิธีที่พวกเขา "จองและยุ่ง" อย่างต่อเนื่อง คุณไม่จำเป็นต้องนอนเพื่อรู้สึกดีขึ้นเมื่อตื่นขึ้นในตอนเช้า จากการศึกษาใหม่พบว่าการนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืนอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทั้งจิตใจ และ ร่างกายของคุณ
แต่ละคนต้องการการนอนหลับที่แตกต่างกันซึ่งขึ้นอยู่กับว่าคุณเป็นใคร แต่โดยทั่วไป National Sleep Foundation ขอแนะนำให้ผู้ใหญ่อายุน้อยกว่า (อายุระหว่าง 18-25 ปี) และผู้ใหญ่ (อายุ 26 ถึง 64 ปี) นอนประมาณเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงในแต่ละคืน มันเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องพยายามยึดติดกับตัวเลขเหล่านั้นเท่าที่จะทำได้เพราะการนอนหลับที่ผิดพลาดนั้นเพิ่มขึ้น Sleep.org ของ NSF ตั้งข้อสังเกตว่าการได้รับน้อยเกินไปสองถึงสามชั่วโมงในสองสามคืนสามารถมีผลเช่นเดียวกับการดึงผู้สนใจทั้งหมด และถ้าคุณมีการฆ่าคืนน้อยเกินไปเหล่านั้นมารวมกัน? ที่สามารถเพิ่มการนอนหลับที่ไม่ได้รับมาก
แม้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณบังเอิญนอนน้อยกว่าหกชั่วโมงต่อคืน อย่างสม่ำเสมอ ในการศึกษาที่ตีพิมพ์เมื่อเร็ว ๆ นี้ใน วารสารของวิทยาลัยโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกาผู้ วิจัยได้ตรวจสอบระยะเวลาการนอนหลับและคุณภาพการนอนหลับที่มีผลต่อสุขภาพของหัวใจ
ทีมวิจัยได้ทำงานกับคนเกือบ 4, 000 คนโดยที่ไม่ทราบประวัติของโรคหัวใจดังที่ได้กล่าวไว้ในบทคัดย่ออายุเฉลี่ย 46 ปีมีผู้เข้าร่วมประมาณ 63% เป็นผู้ชาย ผู้เข้าร่วมถูกแบ่งออกเป็นสี่กลุ่มตามชั่วโมงของการนอนหลับตามบทคัดย่อของการศึกษา: การนอนหลับระยะเวลาสั้นมาก (น้อยกว่าหกชั่วโมง); ระยะเวลาการนอนหลับสั้น (หกถึงเจ็ดชั่วโมง) ระยะเวลาการนอนอ้างอิง (เจ็ดถึงแปดชั่วโมง) และระยะเวลาการนอนหลับนาน (มากกว่าแปดชั่วโมง)
ผู้เข้าร่วมสวมชุดแอ็คชั่นตลอดระยะเวลาการศึกษาเจ็ดวันเพื่อวัดกิจกรรมตามรายงานของ USA Today นอกจากนี้ร้านยังรายงานว่าผู้เข้าร่วมการศึกษาได้รับการตรวจอัลตราซาวด์หัวใจ 3 มิติและสแกน CT หัวใจเพื่อค้นหาสัญญาณที่อาจเกิดขึ้นจากโรคหัวใจ
นักวิจัยพบว่าผู้ที่อยู่ในกลุ่มการนอนหลับระยะเวลาสั้น ๆ มีแนวโน้มที่จะพัฒนาหลอดเลือดมากกว่าร้อยละ 27 มากกว่าผู้ที่อยู่ในกลุ่มระยะเวลาการนอนอ้างอิง หลอดเลือดแดงแข็งเป็นภาวะที่ส่งผลให้เกิดการสะสมของคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือดแดงของคุณและเป็นสาเหตุของโรคหัวใจ, จังหวะและโรคหลอดเลือดส่วนปลายตามที่ระบุโดย WebMD
ในการแถลงผู้เขียนอาวุโสของการศึกษาJosé M. Ordovásเขียนว่า "การศึกษานี้เน้นว่าเราต้องรวมการนอนหลับเป็นหนึ่งในอาวุธที่เราใช้เพื่อต่อสู้กับโรคหัวใจ - ปัจจัยที่เราประนีประนอมทุกวัน"
ในปี 2559 ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรครายงานว่าผู้ใหญ่ 1 ใน 3 คนไม่ได้นอนหลับอย่างเพียงพอในเวลากลางคืนโดยระบุว่าชาวเกาะพื้นเมือง Hawaiians / Pacific Islanders, คนผิวดำที่ไม่ได้เป็นเชื้อสายฮิสแปนิก, ไม่ใช่เชื้อฮิสแปนิก มีโอกาสน้อยที่จะได้นอนหลับเพียงพอเป็นประจำ
Wayne Giles ผู้อำนวยการ Divison of Population Health กล่าวตามรายงานว่า“ ในฐานะประเทศที่เราไม่ได้นอนหลับพักผ่อนเพียงพอการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเช่นการเข้านอนในเวลาเดียวกันในแต่ละคืนเพิ่มขึ้นในเวลาเดียวกัน ตอนเช้าและการปิดหรือถอดโทรทัศน์คอมพิวเตอร์อุปกรณ์มือถือจากห้องนอนสามารถช่วยให้ผู้คนนอนหลับอย่างมีสุขภาพที่พวกเขาต้องการ"
มีความกดดันอย่างมากที่จะยุ่งอยู่เสมอและต้องเคลื่อนไหวอยู่เสมอ แต่การละเลยการนอนหลับของคุณอาจส่งผลกระทบร้ายแรงต่อร่างกายของคุณ ดังนั้นปิดโทรศัพท์เข้านอนและพยายามนอนหลับบ้าง
