การนอนหลับกลายเป็นสินค้าหายากในการตั้งครรภ์ตั้งแต่กลางถึงปลายเมื่อยากที่จะหาตำแหน่งการนอนหลับที่สะดวกสบายและปลอดภัย และเมื่อลูกน้อยของคุณมาถึงและร่างกายของคุณจะกลายเป็นอาหารบำรุงตลอดเวลารูปแบบการนอนหลับของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างแน่นอนอีกครั้ง หากคุณกำลังตั้งครรภ์และวางแผนจะพยาบาลคุณอาจสงสัยว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมมีผลต่อการนอนของคุณอย่างไร
จากข้อมูลของ La Leche League International เด็กทารกที่กินนมแม่มักต้องให้นมลูกทุกสองถึงสามชั่วโมงอย่างน้อยแปดถึง 12 ครั้งทุก 24 ชั่วโมง เนื่องจากพวกเขาตื่นนอนบ่อยครั้งเพื่อให้พยาบาลคุณแม่มีแนวโน้มที่จะขาดการนอนหลับ REM จากการสัมภาษณ์ ผู้ปกครอง นิตยสารกับ Lauren Broch ผู้อำนวยการด้านการศึกษาและการฝึกอบรมที่ Sleep-Wake Disorders Center ของโรงพยาบาล New York-Presbyterian การนอนหลับ REM ใช้เวลาประมาณ 90 นาทีในการเข้าถึงและอาจส่งผลกระทบต่อวิธีที่แม่คิดและรับมือ
แอนสมิ ธ ผู้ให้คำปรึกษาด้านการให้นมบุตรที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการระหว่างประเทศและแม่ของเด็ก 6 คนที่กินนมแม่แนะนำให้ใช้พื้นฐานการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เพื่อพิจารณาการนอนร่วมหรือนอนร่วมกันเพื่อให้นอนหลับได้ดีขึ้น เนื่องจากเด็กทารกที่นอนในห้องอื่น ๆ มักจะตื่นตัวเต็มที่เพื่อให้ได้รับความสนใจจากแม่มันจะยากขึ้นสำหรับทั้งแม่และลูกน้อยที่จะนอนหลับ การนอนร่วมที่ปลอดภัยช่วยให้คุณป้อนอาหารทารกได้ง่ายขึ้นเท่าที่จำเป็นและช่วยให้คุณได้พักผ่อนมากขึ้น
สมิ ธ ยังกล่าวอีกว่านมแม่มีโปรตีนที่ทำให้นอนหลับซึ่งเรียกว่าโปรแลคตินซึ่งเข้าสู่กระแสเลือดของคุณและมีผลสงบ ด้วยเหตุนี้คุณแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่จึงอาจรู้สึกง่วงนอนตอนกลางวันในขณะที่ทารกนอนหลับและไม่ทันเวลานอน
คุณแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมบางคนจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากกว่าการอดนอนมากกว่าคนอื่น ๆ ซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ตามความคืบหน้าหลังคลอดการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารสูตินรีเวชวิทยาและการพยาบาลทารกแรกเกิด แสดงให้เห็นว่าอาการแย่ลงในผู้ป่วยที่มีภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเมื่อคุณภาพของการนอนหลับลดลง Katherine Stone ผู้ก่อตั้งและผู้อำนวยการบริหารของความคืบหน้าหลังคลอดแสดงให้เห็นว่าคุณแม่ที่มีอารมณ์ปริกำเนิดหรือความวิตกกังวลพิจารณาพัฒนาแผนสำหรับสมาชิกในครอบครัวเพื่อช่วยในการให้อาหารข้ามคืน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณแม่พยาบาลได้นอนหลับอย่างต่อเนื่องไม่กี่คืน "ให้ฉันบอกคุณ" เธอเขียน "การนอนหลับเต็มคืนนั้นมีประโยชน์มากสำหรับความสามารถในการรับมือของคุณ"
หากคุณพบว่าคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการรับมือกับการอดนอนในฐานะที่เป็นแม่พยาบาลคนใหม่ให้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์เพื่อหารือเกี่ยวกับตัวเลือกต่างๆที่สามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงหรือรักษาภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลหลังคลอด
