มันเป็นเรื่องตลกที่จะจินตนาการว่าการตัดสินใจของผู้ปกครองกลายเป็นความเดือดดาล แต่นั่นคือสิ่งที่เกิดขึ้นกับการนอนหลับ แม้ว่าแนวคิดจะไม่มีอะไรใหม่ (เป็นการแบ่งปันเตียงร่วมกับการเลี้ยงลูกด้วยนม) แต่ก็ได้รับความสนใจอย่างมากเมื่อเร็ว ๆ นี้เนื่องจากผู้ปกครองได้ยินว่าสามารถช่วยให้พวกเขานอนหลับได้มากขึ้นรักษาลูกให้ปลอดภัยและช่วยเชื่อมโยงพวกเขาเข้ากับลูก แต่การนอนหลับที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของคุณอาจทำให้คุณประหลาดใจเช่นกันและทำให้คุณต้องการลองการนอนหลับมากขึ้น
มาทำลายมันที่นี่ - การดูดนมแม่เป็นประโยชน์สำหรับทั้งคุณและลูกน้อยของคุณ ดร. เซซิเลียโทโมรินักมานุษยวิทยาพร้อมการฝึกอบรมระดับสูงกว่าปริญญาตรีด้านสาธารณสุขการวิจัยที่โรงเรียนสาธารณสุข Johns Hopkins Bloomberg ของกระทรวงสาธารณสุขและผู้เขียนงาน เลี้ยงลูกด้วยนมตอนกลางคืน: ภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกทางวัฒนธรรมของอเมริกา บอก Romper ว่าประโยชน์ของการนอนหลับให้กับแม่เป็นสิ่งที่ผลักดันให้พ่อแม่ลองทำข้อตกลงตั้งแต่แรก เธอตั้งข้อสังเกตว่าการพักผ่อนที่มากขึ้นคือ "เหตุผลหลักว่าทำไมผู้ปกครองจำนวนมากจึงนำการฝึกฝนนี้มาใช้ตั้งแต่แรกโดยไม่จำเป็นต้องตั้งใจทำเช่นนั้น" เนื่องจากคุณไม่ได้ลุกออกจากเตียงพาลูกไปพยาบาลดูแลลูกน้อยให้นอนหลับและกลับไปที่เตียงของคุณเองคุณจึงไม่ได้ตื่นขึ้นมาอย่างเต็มที่ในระหว่างการดูดนมแม่ตาม Tomori วิธีนี้ช่วยให้คุณและลูกน้อยได้พักผ่อนอย่างเต็มที่
และการดูดนมแม่? ปลอดภัยกว่าที่คุณคิด เมื่อฝึกฝนใน "การขาดปัจจัยอันตรายที่รู้จักกันดี" โทโมริกล่าวว่าการนอนนมแม่เป็นวิธีแก้ปัญหาที่ปลอดภัยสำหรับคุณและการนอนหลับของทารก ในความเป็นจริงมันอาจทำให้คุณตระหนักถึงสิ่งผิดปกติมากขึ้นกับลูกน้อยของคุณ “ การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นส่วนหนึ่งของการประสานงานทางสรีรวิทยาที่ซับซ้อนระหว่างมารดาและทารกที่มีการสัมผัสการหายใจการควบคุมอุณหภูมิอัตราการเต้นของหัวใจรอบการนอนหลับและกระบวนการทั้งหมดที่เกิดขึ้นในเวลาเดียวกัน” โทโมริกล่าว “ ความใกล้ชิดนี้มีบทบาทสำคัญในการช่วยให้มนุษย์ทารกที่ขาดความสามารถในการควบคุมร่างกายอย่างเต็มที่เพื่อความอยู่รอดนี่หมายความว่าระบบนี้ช่วยให้มั่นใจได้ว่าแม่สามารถมองเห็นได้ตลอดเวลาเมื่อมีสิ่งผิดปกติหรือไม่? แต่มันเป็นระบบที่ค่อนข้างแข็งแกร่งในความเป็นจริงการเลี้ยงลูกด้วยนมและการนอนหลับถัดจากทารกยังคงเป็นสิ่งที่พบได้ทั่วไปในหลายกลุ่มในสหรัฐอเมริกาและเป็นบรรทัดฐานทางประวัติศาสตร์สำหรับคนส่วนใหญ่ทั่วโลก"
น่าอัศจรรย์ใช่มั้ย ดังนั้นสิ่งเหล่านี้ส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณอย่างไร? มันค่อนข้างง่าย - นอนหลับมากขึ้นและมีความกังวลน้อยลงเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับลูกน้อยของคุณในขณะที่การงีบหลับกำลังจะทำให้สุขภาพจิตดีขึ้นด้วยการก้าวกระโดด
ในความเป็นจริงการนอนหลับเสริมทั้งหมดนั้นสามารถดูแลความวิตกกังวลได้ด้วยตนเอง การขาดการนอนหลับสามารถเพิ่มความเสี่ยงของความผิดปกติทางจิตเวชและปัญหาการนอนหลับเป็นเรื่องธรรมดามากในคนที่ต้องต่อสู้กับความวิตกกังวล โดยการนอนหลับให้เพียงพอคุณสามารถลดโอกาสที่ความคิดของคุณจะบกพร่องหรือสมองของคุณมีปัญหาในการควบคุมอารมณ์
สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติยังตั้งข้อสังเกตอีกว่าความเครียดสามารถนำคุณไปสู่ความรู้สึกท่วมท้นและหมดกำลังใจและความเครียดทุกประเภทอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของคุณ หากคุณเครียดเกี่ยวกับกิจวัตรก่อนนอนการให้ลูกน้อยนอนโดยไม่มีคุณหรือการนอนไม่พอจากการพยาบาลตลอดทั้งคืน
ดังนั้นการดูดนมแม่จะส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณอย่างไร? มันช่วยให้คุณประหยัดจากการอดนอนความเครียดและความวิตกกังวล ในระยะสั้น - มันอาจเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณทำเพื่อสุขภาพจิตของคุณ หากคุณและคู่ของคุณอยู่บนเรือลองลองดูว่ามันทำให้คุณรู้สึกอย่างไร
