การนอนหลับมีผลต่อสุขภาพจิตของคุณอย่างไร

ฉันต้องมีไม่น้อยกว่า 50 คน "เตือน" ฉันว่าฉันไม่ควรปล่อยให้ลูกนอนในห้องของฉันถ้าฉันต้องการที่จะเป็นผู้ปกครองที่ดี โชคดีที่ฉันตามสัญชาตญาณของฉันและดึงเปลเด็กนั้นขึ้นไปที่ขอบเตียงของฉันทุกคืนพร้อมกับลูกชายของฉันแอบเข้าไปข้างในอย่างสงบ การได้ใกล้ชิดกับทารกแรกเกิดโดยช่วยสร้างความมั่นใจและปลดปล่อยความกังวลมากมาย ฉันรู้ว่าคนที่มีความหมายดีเหล่านั้นต้องการช่วยฉัน แต่พวกเขาไม่เคยคิดเลยว่าการหลับนอนจะส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณในทางที่ดี พวกเขาดูจากมุมมองเชิงลบเท่านั้น

ในความเป็นธรรมทั้งหมดฉันสามารถดูว่าพวกเขามาจากไหนเนื่องจากภัยคุกคามของ Sudden Infant Death Syndrome (SIDS) แต่ตามที่นิตยสาร Parenting รายงานว่าการนอนหลับอาจเป็นวิธีการป้องกันในการลดความเสี่ยงของ SIDS ซึ่งได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยรวมถึงหลักฐานในวัฒนธรรมที่มักจะนอนร่วมกัน ผู้ปกครองที่มีความตั้งใจที่จะสร้างสภาพแวดล้อมการนอนหลับที่ปลอดภัยสำหรับครอบครัวของพวกเขาสามารถรู้สึกมั่นใจในการนอนร่วมกับลูกน้อยได้อย่างปลอดภัย

หากการนอนหลับร่วมกันนั้นเหมาะสมกับครอบครัวของคุณคุณสามารถหวังว่าจะได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพจิตทั้งห้านี้ในขณะที่คุณงีบหลับ

1. กำจัดความกังวลบางอย่าง

GIPHY

เมื่อคุณมีลูกใหม่รู้สึกเหมือนทุกครั้งที่คุณหันหลังกลับมีบางสิ่งที่ทำให้ไม่สบายใจ โชคดีที่เว็บไซต์ของโครงการเด็กธรรมชาติชี้ให้เห็นว่าการนอนร่วมจะช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจเมื่อรู้ว่าลูกของคุณอยู่ใกล้คุณควรจะต้องช่วยพวกเขาหรือติดตามการนอนของพวกเขา สิ่งหนึ่งที่น้อยกว่าที่จะกังวลเกี่ยวกับมันมักจะเป็นข้อดีสำหรับ mamas ที่ทำงานหนัก

2. ช่วยเพิ่มความมั่นใจ

GIPHY

มันเลวร้ายที่สุดเมื่อคุณพบว่าคุณถามตัวเลือกของคุณ เอาเป็นว่าอย่างั้นเอาตัวเองไปไว้ด้านหลังเพราะคุณควรรู้สึกมั่นใจในการตัดสินใจนอนร่วมกัน ในฐานะที่เป็น James J. McKenna ผู้อำนวยการห้องปฏิบัติการนอนหลับแม่และทารกที่มหาวิทยาลัย Notre Dame บอกเว็บไซต์ของ Fox News ว่าทารกมีความสุขและมีเสถียรภาพทางจิตวิทยามากขึ้นเมื่อนอนร่วม เห็นไหมว่าคุณกำลังฆ่ามันอยู่ที่กิ๊กแม่นี้

3. มันให้ความรู้สึกที่ดีแก่คุณ

GIPHY

กระพริบสีขาวมุกเหล่านั้นและฮัมเพลงในขณะที่สระผมของคุณ? อาจมีความสุขมากกว่าที่คุณคิดได้ ผู้ปกครองที่นอนร่วมจะให้คะแนนความสุขโดยรวมเท่ากับผู้ปกครองที่มีหมอนนอนหลับโดยอ้างอิงจากเว็บไซต์ What To Expect's

4. ช่วยให้คุณ Super Tuned-In

GIPHY

ทั้งหมดที่ใช้ในการดึงดูดความสนใจของคุณคือรอยยิ้มเล็ก ๆ น้อย ๆ ของคุณน่ารักเกี๊ยว แต่แม้ในขณะที่คุณงีบหลับคุณยังคงติดตามลูกของคุณอย่างเข้มข้น การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Sleep พบว่าแม่และเด็กทารกที่นอนใกล้กันมากขึ้นในการปรับตัวกับกันและกันตลอดทั้งคืน

5. ทำให้คุณสบายใจ

GIPHY

เพียงเพราะคุณไม่มีชุดนอนคลุมเท้าแบบคลุมเครือที่คลุมด้วย Llamas ไม่ได้แปลว่าคุณสามารถนอนได้เหมือนเด็ก จากรายงานของนิตยสาร Mother พบว่ามีแม่ หลายคนที่นอนหลับร่วมกับลูก การรู้ว่าลูกน้อยของคุณอยู่ห่างแค่เอื้อมก็สามารถทำให้จิตใจสงบได้